Ківі для схуднення - корисні властивості для організму, дієта і розвантажувальний день на фрукті

Як виявилося, ківі – це ягода, а не фрукт, що росте на деревоподібної ліані Actinidia. Плоди містять велику кількість вітамінів, рослинних кислот і ферментів. Ківі для схуднення підходить ідеально і володіє корисними властивостями, тому його включають в меню дієти. Друга назва ягоди – це китайський агрус. Смак зеленої, соковитої м'якоті з чорними насінням дійсно нагадує аґрус.

Користь ківі

Щоб визначити ягода дозріла чи ні, потрібно натиснути пальцем на його волохату шкірку. Дозрілий китайський агрус буде м'яким, а незрілий – твердим. Якщо досліджувати її на вміст корисних речовин, то 1 плід калорійністю 46 калорій містить:

• вітамін C – 75 мг;
• жирні кислоти – 0,3 г;
• вуглеводи – 11 г;
• білки – 1 г;
• клітковину – 2,6 м;
• натрій – 4 мг;
• вітаміни групи В;
• вітаміни E, K.

Користь ківі для жінок очевидна, адже його використовують для схуднення, а м'якоть плоду володіє властивостями, благотворно впливають на серцево-судинну систему і травний тракт. З'їдаючи кілька ягід на добу, можна забезпечити добову норму вітамінів, очистити і зміцнити судини, знизити рівень жирних кислот у крові. Здатність ківі виводити з організму холестерин зробила плід популярним серед людей, що сидять на дієтах.

Як правильно їсти ківі

Щоб організм отримав максимальну кількість вітамінів і мікроелементів, важливо включати в свій раціон тільки свіжі плоди. Існує кілька способів, як правильно їсти ківі:

• свіжий плід вимити під проточною водою, зрізавши його верхню частину, з допомогою ложечки вискрібати серединку. У стиглого китайського аґрусу серцевина дуже м'яка, по консистенції нагадує желе, тому такий прийом смачною, соковитою м'якоті буде зручним, корисним.
• Ще 1 більш популярний спосіб – це очищення ягоди від шкірки, а потім, порізавши її на невеликі шматочки, з допомогою шпажки шматочки накалываются і з'їдаються.
• Останній варіант не вимагає особливих зусиль – треба розрізати китайський аґрус на 4 частини і їсти як кавун, а шкірку викинути.
• Можна вживати вимиті плоди Actinidia разом з шкіркою.

Користь для схуднення

Дієтологи рекомендують страви з ківі для схуднення, адже ягода допомагає позбавитися від зайвої ваги і продовжує молодість, красу. Якщо регулярно їсти соковиту м'якоть плоду, то через деякий час можна відчути лікувальний ефект, знижується артеріальний тиск. Шкірка ягоди володіє антисептичними властивостями. Китайський агрус – справжнє джерело вітамінів, мікроелементів, неперетравлюваною клітковини.

Наприклад, вітамін С відіграє велику роль у синтезі колагену і еластину, які надають шкірі жінки пружність. Користь ківі для організму очевидна особливо для тих, хто любить м'ясо, адже китайський аґрус має фермент, який допомагає розщеплювати тваринні білки. При повноцінному харчуванні можна додавати в раціон плід Actinidia, тоді результат здивує – вага не додасться, а навіть, навпаки, зайві кілограми підуть.

Дієта

Заморський плід можна їсти лише тим, у кого немає захворювань шлунково-кишкового тракту. Протипоказання до вживання – гастрит, виразка, захворювання дванадцятипалої кишки. Китайський агрус може викликати алергенність як на шкірі, так і на слизових ротової порожнини. Для здорових жінок, які хочуть скинути 4 кг зайвої ваги, є тижнева дієта на ківі для схуднення:

• Сніданок №1. Салат фруктовий. Рецепт: порізати 1 яблуко, 1 китайський агрус, 1 грейпфрут, додати 4 ст. л. вівсяних пластівців, 2 ст. л. подрібнених паростків пшениці, 150 мл йогурту 0% жирності. Всі інгредієнти змішати.
• Сніданок №2. Фруктовий коктейль. Рецепт: взяти в рівних співвідношеннях грейпфрути та апельсини, видавити з них сік. В концентрат додати 150 мл мінеральної води і 2 ст. л. паростків пшениці.
• Обід. Кнелі. Рецепт: зварити манну кашу з 1-го склянки молока 0% жирності, 30 г манки. Додати ванілін і одну ч. л. меду. В теплу кашу вбити жовток, подрібнені паростки пшениці, сформовать кнелі і випікати. Після приготування прикрасити страву часточками китайського аґрусу, нежирним сиром, полуничним пюре.
• Полуденок. Коктейль з ківі. Рецепт: нарізати дрібними кубиками і потовкти 200 г ківі, в фруктове пюре додати сироватки 1 чайну ложку, 100 мл йогурту 0% жирності.
• Вечерю. Бутерброд з китайським агрусом і сиром. Рецепт: дієтичний хліб – 1 шматочок, намазаний маслом, 50 г сиру 0% жирності, 100 г порізаного на дрібні шматочки плода Actinidia. Бутерброд запивається знежиреним йогуртом з подрібненими паростками пшениці.

Розвантажувальний день

Особливі дні, коли людина свідомо хоче почистити свій організм від шлаків і скинути вагу, називаються розвантажувальними. Ефективним є вживання ківі натщесерце. Для цього знадобиться 1,5 кг плодів Actinidia, плюс 2 літра чистої негазованої води. Такий рецепт сприяє схудненню на 1 кг, причому ягоди повинні поїдати зі шкіркою. Важливо пам'ятати, що таке схуднення корисно тим, у кого немає хвороб шлунку та алергію на плоди. Алергікам кращий рецепт для схуднення – це гречка та інші каші.

Кефір з ківі

Схуднути можна різними способами, але краще спалювати жир за допомогою напою, який поєднує в собі 1 штуку ківі і кефір 200 мл Щоб їх змішати, можна використовувати блендер, але варто пам'ятати, що кефір повинен бути низькокалорійним. Напій впливає на організм як проносне. Чистку організму проводять 1 день. Проносне зміцнить здоров'я, допоможе людині краще себе почувати.

Смузі

Щоб урізноманітнити свій раціон при схудненні, можна використовувати ягоду в поєднанні з різними інгредієнтами. Це допоможе урізноманітнити меню, зробити його більш смачним і корисним. Вживати коктейль краще на сніданок протягом 1-го місяця. Нижче наведено кілька рецептів смузі з ківі для схуднення. Для отримання ароматного напою всі інгредієнти перемішуються і подрібнюються в блендері, після чого розливають по склянках і вживаються.

Інгредієнти №1:

• вода – 50 г;
• шпинат – 300 г;
• полуниця – 200 г;
• ягоди китайського агрусу – 3 шт.

Інгредієнти №2:

• вода – 1 ст.;
• плоди Actinidia – 3 шт.;
• груша – 1 шт.;
• півбанана;
• пучок петрушки;

Відео: користь ківі для схуднення

Ківі для схуднення та здоров'я

Відгуки

Катя, 39 роківЗа зиму набрала 7 зайвих кг. Щоб схуднути, вирішила ввести в свій щоденний раціон такий продукт, як ківі. Краще вживати вранці натщесерце. Дотримуватися дієти сили волі не вистачає. Вирішила з допомогою ягоди схуднути і поліпшити травлення, знизити цукор в крові. Ківі допомогло мені схуднути на 3 кг за місяць, я задоволена.

Марина, 44 рокиСтраждаю надмірною вагою, вирішила включити ківі при схудненні. Знаю, що до складу ягоди входить багато вітамінів, тому шкода такий плід не завдасть. З часом стала помічати, що тяжкість в шлунку зникла, сон міцніше, ягода стала покращувати мій стан. Повністю основної проблеми я не втратила, а схудла на 4 кг

Рита 51, рікВирішила почистити свій організм від шлаків. Подруга часто практикує ківі при дієті, ось і я надумала поєднати ці дві процедури. Один день харчувалася тільки ківі і запивала водою, складно, але витримала. Навіть з'їла ківі перед сном. Результат вразив: я за добу скинула 1 кг. Такий спосіб схуднути мене влаштовує, раджу всім, котрі худнуть.

Лера, 25 роківЯ трохи поправилася в талії, і подруга порадила їсти ківі на ніч для схуднення. Експериментувала 2 тижні. Зміцнення організму і розщеплення жиру в наявності: живіт підтягнувся, самопочуття покращилося. Подруга каже, що навіть сушений ківі – це дуже корисно. Результат є, тому раджу всім тим, хто хоче схуднути.