Як вигнати рідину з організму для схуднення

Вода при схудненні відіграє важливу роль. Найчастіше її надлишок в організмі дає солідну надбавку ваги, далеко не в кращу сторону змінює силует фігури. Як вивести воду з організму для схуднення, щоб не нашкодити здоров'ю, але зменшити кількість кілограмів і сантиметрів? Потрібно з'ясувати, чому вода затримується в тілі, переглянути свій раціон харчування, вибрати придатний для себе спосіб позбавлення від водяного баласту організму.

Причини накопичення води в організмі

Надлишок води часто стає наслідком захворювань, що порушують роботу нирок, ендокринної системи, водно-ліпідного обміну. Між тим здоровий організм часто страждає від накопиченої води з інших причин:

1. Рясне пиття перед сном. Вночі нирки просто не справляються з навантаженням, що призводить до набряків і застою води.
2. Дефіцит води (її недостатнє пиття) провокує організм створювати власні водні запаси.
3. Зловживання сечогінними напоями аналогічно ефекту дефіциту вологи в організмі.
4. Мала рухова активність призводить до патологій судин, застою лімфи, скупченню води між клітинами.
5. Зловживання сіллю, яка зв'язує молекули води і не дає їй природно залишати організм.

Способи виведення зайвої рідини при схудненні

Сечогінні препарати – найбільш просте і швидке засіб виведення зайвої води. Проте ліки призначені для лікування недуг, а здоровій людині вони не підуть на користь, тому приймати діуретики потрібно лише за призначенням лікаря. Тим, чий організм страждає від зайвої води не через хворобу, слід вдатися до раціональних і безпечних способів виведення рідини: розвантажувальним дням і дієтичного харчування, фізичної активності та лазневих процедур.

Спеціальна дієта

Як вивести зайву воду з організму для схуднення змінивши раціон? Для цього необхідно максимально обмежити кількість солі, а краще взагалі обходитися без неї. Слід виключити з меню, фастфуд, напівфабрикати, консерви, дотримуватися наступних правил харчування:

• більше пити простої води;
• збільшити частку продуктів, багатих кумарином (селера, петрушка, кориця тощо);
• відмовитися (або максимально скоротити) від напоїв з кофеїном і таніном;
• є продукти, багаті клітковиною.

Для швидкого та інтенсивного позбавлення організму від зайвої води розроблена спеціальна дієта. Дотримуватися її потрібно рівно сім днів, в кожен з них робити очисну клізму, випивати 500 мл кефіру і з'їдати певний набір продуктів:

1. 5 відварених картоплин.
2. 100 грамів білого курячого м'яса (відварене, без солі), овочевий салат з рослинним маслом.
3. 100 грамів пісної телятини (яловичини) плюс салат з овочів.
4. 100-150 г риби (відвареної, паровий, припущеної) і три-чотири банана (за бажанням).
5. Будь-які свіжі овочі в довільному поєднанні і кількості.
6. Кефір (не більше двох літрів).
7. Негазована мінеральна вода.

Розвантажувальні дні

Вивести зайву рідину з організму вийде допомогою короткочасного обмеження їжі. Розвантажувальні дні можуть бути різними: заснованими на питво або на монопитании. Для ефективного схуднення важливо випивати в цей день мінімум літр чистої води. Вибирайте будь-який відповідний вам спосіб розвантаження, влаштовуйте її хоча б раз на тиждень, спробуйте чергувати оздоровче меню:

1. Молокочай. Вважається одним з найбільш дієвих засобів виведення накопиченої води з організму. Заварюйте зелений чай і пийте його з молоком без інших добавок. Нічого іншого крім молокочая (не рахуючи води!) у розвантажувальний день вживати не можна
2. Кефірний день. Півтора літра нежирного кефіру в добу допоможе значно зігнати вагу, прибрати набряки, інших проявів надлишку води в організмі.
3. Розвантаження на гарбузовому соку допоможе позбутися накопиченої води в організмі, підживить вас вітамінами. Єдина умова – сік повинен бути натуральним, краще всього свіжовичавленим.
4. Вівсянка добре виводить зайву воду, очищає організм від шлаків, покращує травлення. Для розвантажувального дня потрібно зварити собі кашу з геркулесу або цільних зерен вівса. Страву необхідно готувати на воді, не додавати в нього сіль. Допускається підсолодити кашу родзинками і невеликою кількістю меду. Є її можна, скільки захочеться.
5. Ще один варіант розвантаження на вівсянці – «салат краси». Насипте в пів-літрову банку три ложки геркулесу, додайте гість родзинок, четвертинку порізаного яблучка і трохи подрібнених горіхів або насіння. Залийте все доверху кефіром, залиште на ніч. Це – ваша їжа на весь розвантажувальний день.

Фізичні навантаження

Ефективним способом виведення з організму накопиченої води стануть інтенсивні заняття, що викликають потовиділення: швидка ходьба, біг, стрибки через скакалку, катання на велосипеді, тренування на тренажерах, фітнес. Дієвий засіб для прискорення метаболізму, зняття набряків, виведення надлишкової води з організму – прості гімнастичні вправи, які легко виконувати вдома:

• Ляжте на спину.
• Підніміть вгору (перпендикулярно тулубу) ноги і руки.
• Починайте трясти кінцівками, спочатку просто подрагивая ними.
• Поступово прискорюйте темп, збільшуючи інтенсивність трясіння.

Гаряча ванна або лазня

Мокрий чи сухий пар допомагає інтенсивному виведенню з організму накопиченої води. Це перевірений спосіб активно використовують перед змаганнями спортсмени, якщо їм потрібно швидко зігнати вагу. Єдине, що вам потрібно враховувати, вдаючись до цього засобу – протипоказання для банних процедур:

• серцева недостатність;
• цукровий діабет;
• підвищений тиск;
• вагітність;
• туберкульоз (залишкові явища – в тому числі!).

Як вивести зайву воду з організму для схуднення більш щадним способом? Для цього приймайте ванни з содово-соляним розчином. За пару годин до процедури постарайтеся не пити і не їсти. Наповніть ванну теплою водою (38-39 градусів), насипте кілька ложок харчової соди з сіллю. Полежіть у цілющому розчині приблизно 20 хвилин, випийте за час прийняття ванни чашку зеленого чаю. Після процедури надіньте теплу домашню одяг (піжаму, халат), полежіть в ліжку під теплою ковдрою хвилин 30-40. Прийміть освіжаючий душ і ще приблизно на годину відмовтеся від пиття і їжі.

Які препарати виводять воду з організму

Ліки, які виводять із організму воду, називаються діуретиками. Їх класифікують в залежності від конкретної ділянки нирок, на який діє препарат:

• тіазидні;
• петльові;
• калій щадні;
• антагоністи альдостерону.

Перша група ліків вважається найефективнішою для виведення з організму надлишкової солі і води, але прийом препаратів різко і сильно знижує кров'яний тиск. Популярні таблетки цієї групи:

• «Індапамід» або «Арифон»;
• «Клопамид»;
• «Бензтиазид»;
• «Діхлотіазід» або «Гіпотіазид».

Петльові діуретики регулюють фільтраційний процес в нирках, які посилюють виведення рідини і солі з організму. Недоліком даної групи ліків є серйозні побічні ефекти, тому призначають їх лише в критичних випадках. До петлевим сечогінну препаратів належать:

• «Буметанид»;
• «Етакринова кислота»;
• «Фуросемід».

Застосування калійзберігаючих діуретиків поєднують з іншими сильними сечогінними препаратами. Їх призначають для виключення вимивання калію і кальцію, посилення діуретичного ефекту. До групи калійзберігаючих препаратів входять:

• «Триамтерен»;
• «Амілорид»;
• «Спіронолактон».

Затримка води в організмі обумовлена дією гормону альдостерону. Якщо його нейтралізувати, з сечею починає інтенсивно виходити сіль і вода, але при цьому не зменшується вміст в організмі калію. Відомий антагоніст альдостерону – «Верошпірон» (таблетки і капсули). Ліки надає ефект видалення з організму надлишків води на другий-п'ятий день лікування.

Продукти харчування, які виводять рідину

Правильно складений раціон допоможе скоротити в організмі надлишок води навіть без застосування лікарських препаратів. Щоб домогтися такого ефекту, потрібно включити в повсякденне меню сезонні овочі і фрукти, зелень, деякі прянощі. Наприклад, успішно виводить воду з організму кориця і імбир, селера і петрушка. Сечогінним ефектом володіють і такі продукти, як:

• кавун;
• капуста;
• буряк;
• чорнослив;
• ізюм;
• огірки;
• курага;
• баклажани;
• кріп;
• спаржа;
• хрін;
• картопля;
• вівсянка;
• зелений чай;
• кефір;
• овочеві соки.

Ефективні народні засоби і трави

Сечогінні напої застосовували задовго до створення синтетичних діуретиків. Скористайтеся народними рецептами ліків, що рятують організм від надлишку води:

1. Чайну ложка лікарського аврана заварити в 250 мл води. Дві години настояти 3 рази на добу пити після їжі.
2. Дві ложечки подрібненого березового листя настояти на 200 мл окропу. Приймати 3-4 рази на день.
3. Сечогінний збір для виведення рідини: сік калини, горобини (по 1 ст.), лимона (0,5 склянки), 100 г меду. Пити по чайній ложечці три рази за добу.
4. Заварити на склянку води три чайних ложки сухої трави мучниці. Пити по ложці до їжі.
5. Настій на воді з ягід брусниці – по три склянки на день.
6. Пити три рази на добу по 10 мл кропової води (ложка насіння на 200 мл окропу).

Відео: як вигнати воду з організму в домашніх умовах

виводимо лишнию воду з тіла