Дієта на сирі для схуднення
Що тільки не роблять жінки, щоб привести себе у форму до відпустки, урочистого заходу, побачення. Боротьба із зайвою вагою не припиняється, в ній задіяні потужні сили. Фізичні вправи і обгортання чергуються з голодовками, різноманітними дієтами. Скільки їх існує – неможливо порахувати! Є дуже жорсткі дієти, які переносяться з працею. Зустрічаються цілі системи схуднення, наприклад, Дюка або Гаврилова. Але є методики прості, комфортні. Вони дозволяють знизити вагу без стресу. Сирна дієта одна з них. Вона доступна, смачна і ефективна.
Чи можна схуднути на сирі
Якщо ви жодного разу не сиділи на сирної дієти, у вас може з'явитися питання: від сиру товстіють або худнуть? І однозначної відповіді немає. Якщо ви будете щодня жирний продукт, вживати його у вигляді вареників, запіканок, то схуднути вам навряд чи вдасться. А ось коли у вашому раціоні цей корисний продукт буде мати низький відсоток жирності – товстіти ви не будете. Головне – вживати його за певною схемою і не забувати про протипоказання. Дієта на знежиреному сирі не рекомендується при:
- алергії на молочні продукти;
- захворюваннях шлунка;
- хвороби кишечника.
Дієтичний продукт радять вживати дітям, вагітним жінкам, тому що він містить багато кальцію. Цей елемент сприяє правильному формуванню скелета людини, зростанню волосся і зубів. Лікарі призначають сир при:
- хворобах печінки;
- підвищеному холестерині;
- низькому гемоглобіні.
Для зниження маси тіла цей продукт застосовують, тому що він:
- має низьку калорійність;
- легко засвоюється;
- містить багато білка;
- прискорює обмінні процеси;
- містить мало жирів, вуглеводів.
Види і меню дієт на сирі
Існує багато методик схуднення з використанням сиру. Вони розрізняються по кількості днів – від трьох до семи. Є метод зниження ваги, розрахована на 4 тижні. Рекомендовано разом з основним продуктом застосовувати кисломолочні: кефір, йогуртові напої. Допускається використовувати:
- овочі;
- фрукти;
- вівсяні пластівці;
- сухофрукти;
- мед;
- горіхи;
- висівки.
Приклад дієти на тиждень. На сніданок – завжди 200 г сиру, грейпфрут. В обід – 100 г сиру плюс блюдо з таблиці. Порція м'яса і риби по 100 грам. Можна пити зелений чай, відвар шипшини або трав.
| Обід | Вечеря | |
|---|---|---|
| Понеділок | 2 яйця некруто | Овочевий салат, м'ясо |
| Вівторок | Відварна курка | Запечена риба, морквяний салат |
| Середа | 2 яйця некруто | Курка на грилі, салат з помідорами, перцем |
| Четвер | Запечена риба | Салат з кольорової капустою |
| П'ятниця | Варені кальмари -100 р | Овочевий суп |
| Субота | 2 яйця некруто | Печена риба, листя салату |
| Неділя | Запечена курка | Салат з огірками і зеленню |
Сирний варіант Маггі
Дієта Усами Хамдий заснована на використанні популярного яєчного варіанту методики схуднення Маггі. Відмінність в тому, що в меню яйця замінюються сиром. Методика вимагає суворого дотримання раціону, графіка прийому їжі. Тільки в цьому випадку будуть значні результати – зниження ваги до 20 кг дієта Розрахована на 4 тижні, кожен прийом їжі детально розписаний по продуктах і часу. Завдяки добре збалансованого раціону харчування, організм не відчуває стресу, результат виходить стійким. Немає необхідності в спеціальному виході після цієї методики схуднення.
На 3 дні
Найпростіший метод схуднення розрахований на три дні і дає зниження ваги до 3 кілограм. При його проведенні рекомендовано з'їдати 800 грам сиру за 5 прийомів. Жирність не повинна перевищувати 5%. Дозволено пити воду, зелений чай. Є більш комфортний варіант дієти по днях:
- Сніданок – яйце некруто, 200 г сиру. Обід і вечеря – така ж кількість основного продукту.
- Сніданок і вечеря без змін. В обід додається 200 грам ягід.
- 1 кілограм знежиреного сиру на день.
На тиждень
Сирна дієта на 7 днів допускає позбутися 5 зайвих кілограм. Під час її проведення рекомендуються фізичні навантаження і поступовий вихід з процесу схуднення. Необхідно за тридцять хвилин перед прийомом їжі випивати не менше склянки води. Меню на кожен день однакове. Основний компонент – нежирний сир – 1 кг на день. За сніданком дозволена порція вівсяної каші, шматочок вареного м'яса, огірок. За вечерею допускається овочевий суп з скибочкою хліба. Сіль і цукор виключені. Можна пити, крім води, зелений чай, настої трав, шипшини.
Сирно-фруктова дієта
Цей вид дієти – приємний і комфортний. Дозволено використовувати один кілограм фруктів на день. Це можуть бути:
- яблука;
- апельсини;
- будь-які ягоди.
У сирної дієти з фруктами дозволено протягом дня з'їсти триста грам сиру. Важливо, щоб всі продукти були свіжими. Тому краще її проводити влітку, коли все тільки встигає і багате вітамінами. Плюси сирно-фруктової методики схуднення:
- міститься багато клітковини;
- наявність вітамінів, мікроелементів;
- не треба готувати.
Гарне насичення дає сирно-бананова дієта. Бажано поєднувати з фізичними навантаженнями. Це пов'язано з високою калорійністю банана в порівнянні з іншими фруктами. Ця дієта із знежиреним сиром не здасться вам стомлюючої. Його потрібно з'їсти півкілограма в день. Бананів має бути чотири штуки. Хороші результати дає сирно-яблучна дієта. Дозволено з'їсти в день 400 грам сиру. Яблука допускається вживати у свіжому вигляді, запікати, робити пюре. Їх має бути не більше кілограма.
Відео про кефірно-сирної дієти
Подивіться відео нижче, і ви дізнаєтеся відмінні поради про правила і порядок проведення дієти на сирі з кефіром. Вам будуть запропоновані прості рецепти. Ви дізнаєтеся, що можна зробити, щоб дієта на сирі і кефірі не здалася вам одноманітною. Як краще чергувати прийом продуктів, і яких результатів можна досягти, використовуючи цю методику зниження зайвої ваги.
Сирна дієта з кефіром на тиждень. Як схуднути смачно і корисно для здоров'я
Відгуки про результати
Євгенія, 28 роківПотрібно було терміново скинути два кілограми – очікувалася зустріч з однокласниками. Колега по роботі порадила дієту з сиром. Я обожнюю цей продукт, тому три дні пролетіли легко. Їсти не хотілося. Необхідно було з'їдати за день кілограм сиру і пити зелений чай. Результатами залишилася задоволена. Відмінний спосіб, раджу.
Олена, 30 роківДо свята на роботі залишалася тиждень, дуже хотілося виглядати чарівною. Згадала про дієту на сирі з фруктами. Вирішила кожен день використовувати різні плоди. Скуштувала яблука, груші, апельсини. Найкомфортнішим виявився день, коли їла сир з бананами. Сиділа всього 5 днів, а схудла на 3 кілограми. Раджу спробувати!
Ганна, 27 роківЗбиралася у відпустку і вирішила, що не погано б скинути кілограми чотири. Знайшла дієту на 7 днів, де головний компонент – сир. Вранці дозволена вівсянка, а ввечері – овочевий суп. З'ясувала, що сир на вечерю при схудненні має додаткові плюси – в організмі краще засвоюється кальцій. Результат мене дуже порадував. Раджу спробувати!