Казеїн для схуднення: як приймати та відгуки

Красиву струнку фігуру можна отримати завдяки молока, в якому міститься важливий білок. Казеїн для схуднення або набору маси тіла – незамінна річ, при правильному прийомі такої добавки можна домогтися гарних форм тіла. Ще він зменшує апетит, надовго зберігаючи почуття насичення. Що ж це за чарівний порошок? І як правильно його застосовувати?

Що таке казеїн

Казеїн (casein) являє собою білок молочного походження, тобто він є компонентом молока. Великий плюс у тому, що він не містить гормони, у тому числі і кортизол. Білок необхідний для правильного розвитку, формування м'язів. У чому відмінність між протеїном (protein), виготовленим методом створаживания, і казеїном? Звичайний гейнер діє швидко, тоді як другого потрібно час, щоб наситити м'язи. В парі казеїн і сироватковий протеїн працюють ідеально. Про цю особливість відомо у сфері бодібілдингу, а також людям, охочим схуднути.

Склад

Білковий продукт випускається у вигляді порошку світлого кольору, він має приємний молочний смак. Достоїнством цієї речовини вважають повна відсутність лактози. Люди, які страждають непереносимістю лактози або алергією на неї, можуть спокійно вживати казеїновий протеїн. Продукт не викликає нудоти, проблем зі стільцем і інших негативних побічних відчуттів при травленні, навпаки, дарує відчуття тривалого насичення.

Якщо ви вирішили придбати казеїн у вигляді спортпита, то уважно вивчайте склад продукту. Часто разом із заповітним молочним продуктом в організм потрапляють ароматизатори, барвники та інші незрозумілі хімічні речовини. В результаті казеїновий протеїн, для схуднення або набору маси тіла здатний зіпсувати здоров'я. Вибирайте товар тільки від перевірених компаній:

• Серед виробників казеїну для схуднення та спорту популярністю користується компанія Dymatize, яка почала свою роботу в 1994 році.
• Аналогом Dymatize є Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Ці компанії випускають не тільки казеїновий протеїн, але і інші види спортивного харчування з позначкою Standard і Універсальний.

Користь

Казеїн являє собою білок повільного впливу, наділена анаболічними і антикатаболічними властивостями. Він стимулює вироблення біологічних ферментів, що допомагає наростити м'язову масу, коли немає можливості підживити організм, наприклад, вночі. Якщо ви застосовуєте казеїн для схуднення, то він позбавить від почуття голоду, і шкідливі перекушування на ходу будуть просто не потрібні.

Для чого потрібен

Казеїновий білок – це необхідна дієтична підживлення організму для правильного росту мускулатури з високою ефективністю. Атлети і інші спортсмени застосовують такий білок для збалансованого харчування м'язової тканини. Цікаво, що він не міститься у всіх видах молока, однак він є в грудному молоці коров'ячому і козячому. Джерелом казеїну є твердий сир.

Коли пити

Казеїновий білок знижує апетит, це дуже зручно в багатьох ситуаціях. Робиться це без шкоди здоров'я, тому не треба лякатися. Найкращим часом для прийому казеїнового коктейлю при схудненні є денний час або ті години, коли хочеться з'їсти що-небудь солодке або борошняне. Що стосується набору маси тіла, то в цьому випадку казеїн п'ється тільки на ніч.

Як приймати казеїновий протеїн

Якщо ви вирішили почати пити казеїн, то не поспішайте накидатися на нього: це не принесе ніякої користі, все повинно бути в міру. Якщо казеїн був придбаний у вигляді спортивного харчування, то слід уважно читати інструкцію на упаковці, так як дозування у кожного виробника може бути своя. У чому час прийому і кількість залежать від причини, що спонукала на прийом даної добавки.

Для схуднення

У період дієти дуже важливо стримувати себе в їжі, проте не багато дівчата і чоловіки легко переносять голод. Позбавлення від зайвих кілограмів досягається правильним меню, в яке рекомендується включити казеїн. З казеїном в організм надходять необхідні амінокислоти з деяким уповільненням, а ось швидких вуглеводів при цьому – жодного!

Казеїном при схудненні слід замінити один-два прийому їжі або перекусу в залежності від бажаного результату. На один прийом припадає 15-20 грам сухого порошку. Пам'ятайте, що казеїном не слід замінювати більш 50% добової норми білка, правильно харчуватися теж потрібно. Казеїн п'ється і перед тренуваннями в кількості 30 грам. Аналогічна допустима доза приймається на ніч для кращого ефекту. Такий режим – це правильний вибір при прийомі казеїну для схуднення.

Для набору м'язової маси

Професіонали кажуть, що казеїн при наборі м'язової маси не так бажаний, як сироватковий протеїн. Він повільно наповнює мускулатуру амінокислотами, уповільнює появу апетиту, що при рясної білковій дієті робити небажано. Казеїн у цьому випадку рекомендується пити на ніч, коли організм 8 годин «голодує». Комплекс становить 30-45 грам казеїну, розведеного молоком або водою. Для смаку в суміш можна додати трохи какао або шоколаду і збити всі шейкером.

Кращий казеїн для схуднення

Казеїновий білок буває двох видів, все залежить від способу вироблення:

• Казеїнат натрію/кальцію. Добувають цей вид допомоги при різних кислот, якими впливають на молоко. Це досить жорсткий спосіб, але дуже дешевий. Готовий продукт отримав всі плюси і мінуси від способу вироблення. На смак коктейль не дуже приємний, має дивний запах, який може викликати важкість у шлунку. Зате вартість казеината натрію/кальцію робить його доступним всім.
• Міцелярні казеїн. Цей вид білка видобувається методом ультрафільтрації молока. Це дорого, але результат того вартий. Отриманий міцелярні казеїн відрізняється м'якістю і натуральним молочним смаком. Однак його ціна «кусається».

Відео: протеїни з казеїном

Казеїн, казеїновий протеїн

Відгуки

Олена, 32 рокиПила казеїн на ніч при схудненні протягом півроку, розбавляючи знежиреним молоком. У підсумку скинула 8 кг. При цьому активно займалася спортом і намагалася менше їсти солодкого. Можливо, останнє і сприяло схудненню, адже вплив казеїну я не відчула, хоча їсти після нього хочеться менше, зникли нічні перекуси.

Олександр, 44 рокиЗаймаюся спортом з ранньої юності. Як будь-бодібілдер, я «підсів» на спортивне харчування. Що тільки не перепробував за цей час. Безпосередньо сам казеїн п'ю тільки на ніч, коли м'язам потрібна додаткова підживлення. Хочу попередити: беріть тільки міцелярні казеїн. Результатом дуже і дуже задоволений.

Віталій, 21 рікУ спорті нещодавно, в спортивному харчуванні я теж новачок. В основному п'ю звичайний яєчний або молочний протеїн. Казеїн мені порадив тренер два місяці тому. П'ю його на ніч, збиваючи з молоком і бананами, виходить смачний поживний коктейль перед сном. Про результати говорити ще рано, але мені подобається.