Меню і правила дієти доктора Мітчелла

Якщо ви відмовляєтеся від джинсів, міні, не поспішайте впадати в крайнощі. Існують щадні способи худнути і покращувати свою фігуру. Один з них – це дієта доктора Мітчелла. Система отримала безліч позитивних відгуків. Ідея полягає у щоденному вживанні дієтичного жиросжигающего супу за рецептом від лікаря Мітчелла і акценті на овочеве меню і зелень.

Хто такий доктор Мітчелл

Що дало назву системі доктор Мітчелл – англійська дієтолог. На підставі досліджень він створив методику для схуднення всього за один тиждень. Рецепти доктора Мітчелла перевірені худеющими. Страви відрізняються доступністю інгредієнтів і безпекою для здоров'я. Доктор Мітчелл вважає, що для успішного схуднення важливі:

1. заняття спортом;
2. здоровий сон;
3. харчування з низькою калорійністю.

Дієта Мітчелла

Популярна дієта доктора Мітчелла – це методика зменшення ваги за тиждень з допомогою рецепта жиросжигающего супу. До складу входять овочі, куряча грудка або нежирне яловиче м'ясо, томати, перець, зелень і приправи. Дієта триває 7 днів, за цей час завдяки втраченим ккал в середньому худнуть на 5 кг. Крім супу в меню входять овочі, фрукти, нежирне м'ясо, нежирне молоко і сир, несолодкий чай чи каву. Завдяки збалансованому харчуванню під час дієти не помічається занепаду сил або нестачі енергії, про що свідчать численні позитивні відгуки.

Правила

Щоб дотримання дієти відомого доктора Мітчелла було продуктивним, важливо дотримуватися правил харчування. Вони нескладні, і якщо все робити за схемою – зайва вага буде не просто йти, а тікати. Рекомендації:

1. Є багато жиросжигающего супу. Варити його легко, інгредієнти доступні. На час любіть суп за рецептом Мітчелла.
2. Виключити з меню спиртне, борошняні вироби, солодощі, газовані напої, алкоголь і смажене.
3. Використовувати мінімальну кількість солі.
4. Вживати велику кількість води, фруктові соки без цукру, знежирене молоко.
5. Дієта може тривати не більше 2-х тижнів.

Плюси і мінуси

Враховуючи всі переваги дієти, важливо розуміти, чи не принесе шкоди таке харчування вашому організму. Для цього варто уважно поставитися до її плюсів і мінусів. Користь від дієти:

1. відмінний жиросжигающие ефект за рахунок зменшення споживання калорій і завдяки супу;
2. очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків;
3. вживання помідорів допоможе вивести з організму зайві продукти окислення.

Варто мати на увазі, які саме недоліки містить в собі такий раціон:

• якщо ви ведете активний спосіб життя, вам доведеться постійно носити з собою суп;
• при деяких медичних захворювань (нирок, печінки, при цукровому діабеті) можуть виникнути ускладнення і гострі стани;
• можливі неприємні відчуття в кишечнику з-за частого вживання такого супу.

Меню

Щоб дієта була ефективною, важливо дотримуватися певного раціону на кожен день. Вашій увазі представляється дієта Мітчелла по днях:

1. Їмо багато улюбленого супу плюс фрукти (близько 1 кг). З напоїв – несолодкий чай (краще зелений), журавлинний сік і побільше води.
2. Овочевий день: потрібно вживати якомога більше овочів (крім бобових). Особливу увагу приділяйте вітамінним хрустким зеленими листочками: салати, шпинат, білокачанна капуста. Часто їжте суп. На вечерю йде запечена картопля, 1-2 шт.
3. Їжте суп, фрукти і овочі, крім картоплі.
4. Бананово-молочний день. Потрібно з'їсти до 3-х бананів, пити знежирене молоко. Суп і вода залишаються.
5. «Червоний день». Їмо 5-6 помідорів (свіжі, консервовані) і нежирну яловичину. Збільшити кількість рідини. Суп залишається вірним помічником.
6. Яловичина, овочі, суп. Картопля не є.
7. Один з найулюбленіших днів за відгуками тих, що худнуть. Нарешті-то можна поїсти досхочу. Готуйте коричневий рис, овочі лімітів немає. Пийте воду, фруктові соки. Наїдайтеся супом! В будь-який день яловичину можна замінити курячою грудкою або нежирної рибою.

Супчик Мітчелла

Напевно, вам не терпиться дізнатися заповітний рецепт. За своїм складом він трохи нагадує боннський суп. Отже, готуйте інгредієнти:

• черешкова або кореневий селера – 4-5 стебел;
• морква – кілька штук;
• стручкова квасоля – 500 г;
• ріпчаста цибуля – 4-5 головок;
• гострий кайенский перець;
• капуста – 1 качан ;
• томатного соку – близько 1 літра ;
• перетерті помідори – 5-6 штук;
• брокколі – за смаком;
• болгарського перцю – 1-2 штуки ;
• нежирний бульйон з яловичини.

Приготування:

1. На приготування супу потрібно всього кілька хвилин: поки вариться бульйон, дрібно нарізають овочі, селеру і моркву натирають.
2. На свій розсуд додаємо сіль (важливо не переборщити), зелень, чорний перець.
3. Капуста, квасоля і томатний сік додається в кінці готування.

Відео: суп Мітчелла для схуднення

Боннський суп | Рецепт | Супер дієта! | PolinaBond

Відгуки

Інна, 39 роківДієта сподобалася, тільки не могла звикнути до супу, вже дуже не подобався смак з-за яскраво вираженого селери і нелюбимих брокколі. Знайшла вихід: подрібнювала все з допомогою блендера. Вийшов непоганий зелененький суп-пюре, їла з задоволенням кожен день по кілька тарілок. Результат не змусив себе чекати: 6 кг за тиждень.

Марина, 22 рокиНачитавшись відгуків, я вирішила випробувати дієту на собі. Спочатку було незвично. Порадувало, що в перші два дні пішло 2 кг, натхненна, я навіть забула про своїх улюблених заварних пироженках з жирним кремом. Загалом, класний спосіб схуднути, він реально працює. Я вже підсадила на цю дієту маму, готуємо суп на двох.

Ігор, 42 рокиЯ зі шкільних років страждав від ожиріння, вже втратив надію що-небудь змінити. Сильно обмежувати себе не здатний – нічого не тямлю. Мені пощастило, коли одного разу мені 3 місяці належало працювати вдома, я вирішив скористатися шансом і сісти на дієту, яка не змусить голодувати і мучитися. Через 2 тижні у мене пішло 12 кг.