Меню дієти шість пелюсток на тиждень - рецепти страв для схуднення і правильний вихід
Проблема зайвої ваги зачіпає більшість представниць прекрасної статі. Серед величезного розмаїття рекомендацій, порад і меню, жінки виділяють дієту 6 пелюсток як ефективний спосіб боротьби з ненависними кілограмами. Програму для схуднення у вигляді кола, розділеного на шість частин, розробила шведський лікар-дієтолог Анна Юханссон. З допомогою дієти бажаний результат досягається швидко і без кардинальної зміни звичного раціону.
Опис дієти 6 пелюсток
Даний варіант позбавлення від жирових відкладень припаде до смаку всім, кому складно відразу відмовитися від цілого списку продуктів і перейти на жорсткий режим прийому їжі. Дієта 6 пелюсток вважається однією з різновидів роздільного харчування. Меню розраховане на шість днів, протягом яких необхідно послідовно чергувати окремі монодієти. Кожен з денних раціонів складається з ідентичних за хімічним складом інгредієнтів.
Дієта ромашка названа шестипелюсткові неспроста, в основу входить нестандартна психологічна методика, спрямована на стимулювання жінок в процесі схуднення. Автор курсу запропонувала зробити квітку з шістьма пелюстками, поставити на чільне місце, і після кожного пройденого дня відривати один з них. Поєднання грамотного меню з правильним емоційним настроєм значно підвищує результативність дієти шість пелюсток.
Меню
Рецепти страв, відповідні меню дієти 6 пелюсток на тиждень, базуються на вживанні тільки шести груп продукції. Вони включають: рибу, овочі, злакові культури, сирні вироби, м'ясо птиці, фрукти. В процесі підтримки пелюсткової дієти рекомендується пити велику кількість рідини. При приготуванні їжі можна використовувати сіль, спеції, натуральні приправи і зелень.
Зразкове меню | |||
День | Найменування продуктів | Кількість прийомів за добу | Примітка |
1 | Риба відварна, запечена | 5 | Вживання води, зеленого чаю допускається тільки між трапезами |
2 | Овочі в будь-якому вигляді | 5 | Додатково пити свіжі соки, чайні напої без цукру, частка картоплі в стравах становить до 25% |
3 | Куряче м'ясо відварне, запечене | 5 | Вибирати нежирні частини курки без шкіри, можна використовувати нежирний м'ясний бульйон, чай |
4 | Злакові: гречана і вівсяна каша, рис, проросла пшениця | 5 | До рецептами дозволяється додавати горіхи (до 50 г), натуральний квас, трав'яний настій |
5 | Сир жирністю до 5%, несолодкий йогурт – 50 г | 5 | 1 стакан молока розділити на кілька прийомів, вода приймається без обмежень |
6 | Фрукти в будь-якому вигляді | 5 | Доповнити свіжовичавленими фруктовими та овочевими соками, відваром з трав без цукру |
Рецепти для дієти 6 пелюсток
Обов'язковою умовою харчування по системі Анни Юханссон є обмеження. Складаючи докладну рецептуру пелюсткової дієти, необхідно чітко витримувати послідовність кожного дня. Щоб домогтися бажаного ефекту від дієти шість пелюсток для схуднення, необхідно дотримуватися наступних правил:
- Страви готувати невеликими порціями.
- Ретельно пережовувати кожен шматочок їжі.
- Рідина вживати в інтервалах між трапезами.
- Відмовитися від перекусів для зменшення навантаження на травну систему.
День | 8:00 | 11:00 | 14:00 | 17:00 | 20:00 | Примітка |
1 | Відварна риба з сіллю і прянощами | Запечена риба без масла, зелень | Рибний суп, без інших складових | Риба на пару з прянощами | Риба відварна | У проміжках пити чай, бульйон |
2 | Натерта морква | Пюре з картоплі без масла | Овочі, тушковані у воді, з дрібкою солі і приправами | Овочі, приготовані на пару в цілому вигляді | Мікс зі свіжих овочів | Протягом доби споживати соки, відвари з овочів; |
3 | Відварна грудка куряча | Філе курки, запечене у фользі з натуральними спеціями і сіллю | Суп з м'яса птиці з додаванням зелені | Курка-гриль без шкірки | Грудка відварна | Перекушувати між прийомами їжі бульйоном; |
Чотири | Проросла пшениця, відварена на воді | Каша з гречки з сіллю | Рис відварний | Вівсяна каша, приготована на воді з додаванням жмені насіння або горіхів | Гречана каша, зелень | Чай, вода без обмежень; |
5 | Сир натуральний з йогуртом | Сирний продукт, трохи молока | Сир без добавок | Несолодкий сирний крем з молоком | Нежирний сир | У цей день дозволяється вжити до 1 склянки маложирного молока |
6 | 2 яблука (червоних) | 1 банан | Жменю винограду і 1 апельсин | 1 ківі, порція свіжого ананаса | 2 яблука (бажано зелених сортів) | Випивати фруктовий сік, воду; |
Вихід з дієти
Дотримуючись запропонованої схеми харчування, худнуть практично не відчувають почуття голоду. Завдяки цьому вихід з дієти шість пелюсток не потрібно. У першу добу після завершення суворого режиму краще утриматися від смаженої, гострої, жирної їжі, а також шоколаду і мучного. Слід виключити алкогольні і газовані напої. Щоб закріпити поліпшені вагові показники, лікарі радять додати фізичні заняття.
Результати дієти
Користь дієти шість пелюсток була оцінена міжнародною Асоціацією дієтологів. В ході дослідження брали участь реальні жінки, які бажають позбутися надлишкової маси тіла. Дієта 6 пелюсток показала високі результати, допомагаючи скинути до 500-800 грамів в день. Відзначено позитивний вплив дробового харчування на обмінні реакції рганизма.
Скільки кіл можна зробити
Пелюсткова дієта для схуднення, відгуками жінок, є комфортним і успішним інструментом для підтримки свого тіла у формі. Для досягнення максимального ефекту доцільно повторити раціон дієти. Робити це можна вже через 6-7 днів після закінчення дієти. У рік допускається до двох разів використання системи, однак попередньо треба проконсультуватися з лікарем.
Відео: дієта 6 пелюсток для схуднення
Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Нікіфоров]
Відгуки
Світлана, 28 роківЗайву вагу з'явився у мене три роки тому після народження сина. Сиділа на різних дієтах, але не вистачало сили волі дотримуватися жорсткого режиму. На форумі прочитала багато відгуків про «квіткову» дієту, вирішила спробувати. Дієта 6 пелюсток здалася легкою. Через чотири дні зникло 2,5 кг, а в кінці тижня вдалося скинути ще 1 кг.
Вікторія, 34 рокиЗ віком почав рости животик, з'явилися відкладення на боках. Випадково побачила в інтернеті фото з ромашкою, на якій розписана дієта шість пелюсток. Зацікавилася, спробувала зробити сама. Худла з азартом, відриваючи кожен день пелюстка. Складними виявилися останні два дні на сирі і фруктах. В результаті живіт і боки помітно схудли.
Ангеліна, 31 рікДієту шість пелюсток вирішила спробувати перед початком літа, щоб підготувати тіло до пляжного сезону. До початку важила 62 кг, через 10 днів ваги показали 58. Така схема живлення більше підходить для тих, кому потрібно трохи схуднути. Сам раціон, хоч і одноманітний, але витримується вільно, без мук.