Як правильно голодувати для схуднення і очищення організму
Люди, які роками провідні жорстоке змагання з зайвою вагою, пробують різні методи схуднення. Багатьом легше сісти на жорстку дієту, деякі віддають перевагу правильному харчуванню, а є такі, які вирішуються голодувати, однак не завжди роблять це грамотно. Яким має бути правильне голодування для схуднення? Давайте з'ясуємо основні моменти.
Як правильно голодувати, щоб схуднути
Не існує жодного способу схуднення, заснованого на обмеження в харчуванні, який би не мав протипоказань. Наша життєдіяльність і хороше самопочуття обумовлені їжею, адже їжа – своєрідне паливо для злагодженого механізму під назвою «людський організм». Зовсім не є і відчувати себе чудово, при цьому якісно худнучи – зі слів схоже на вигадку, але якщо підійти до процесу голодування з розумом і організувати його правильно, ця вигадка може втілитися в реальність.
Голодування для схуднення не повинно стати катуванням або погрозою для життя. Перш за все треба налаштуватися, почати з коротких інтервалів. Перші рази не варто утримуватися від їжі більше 24 годин. Коли організм звикне тимчасово обходитися без поживних речовин, можна збільшити період голодування до трьох днів, далі пройти семиденний курс або голодувати пару тижнів. Кожен курс голодування, незважаючи на тривалість, повинен бути розпочато правильним входом і закінчений правильним виходом із системи, щоб уникнути різних проблем зі здоров'ям.
Скільки можна скинути на голод за тиждень
Схуднення голодуванням сприяє швидкому та ефективному скидання з тіла вантажу у вигляді зайвих кілограмів підшкірного жиру. Кількість такого вантажу, який можна скинути за допомогою даної методики, можна визначити загальними цифрами – все залежить від індивідуальних особливостей кожної людини. У будь-якому випадку вага буде йти спочатку швидко, потім повільніше. Одноденний курс може зробити вас легше на два з половиною кілограми, але це не означає, що якщо голодувати тиждень, ви зможете схуднути на 14 кг – у наступні дні не так інтенсивно спалюється жир, як перші.
Як правильно голодувати для очищення організму
Голодування як методика передбачає повне очищення організму від зібрався харчового сміття. Системи організму не перестають функціонувати навіть при абсолютному відмову від їжі, поступово переробляючи і виводячи залишки поживних речовин з кишечника, заодно позбавляючи його від шлаків, токсинів, шкідливих мікроорганізмів. Правильне голодування для очищення організму треба організовувати регулярно. Корисним при такій чищенні стане чудодійний салат «Мітелка».
Лікувальне голодування на воді
Останнім часом популярно голодувати на одній воді. Це результативний і швидкий спосіб навести чистоту в своєму організмі. Голодування для здоров'я забороняє їсти яку-небудь їжу під час чищення. Чиста вода – єдиний допустимий продукт. Добова норма – 100 мл на кілограм ваги. За допомогою води доведеться навчитися приборкувати свій апетит на перших етапах утримання від їжі – пити кожен раз, коли хочеться їсти, трохи обманюючи організм в його ж інтересах. Якщо з'являються виражені симптоми недоїдання, слабкість – можна додавати у воду по краплині меду.
Як почати голодувати
Часта помилка бажаючих схуднути на голодування – різкий відмова від харчування або нераціональний вихід із системи. Як наслідок – незадовільний результат і зневіреність у дієвості даної методики. Перед початком голодування будь-якого виду незалежно від часових обмежень повинна бути проведена попередня підготовка, щоб нівелювати стрес організму, отриманий внаслідок відмови від їжі. Плавний вхід у голодування допоможе не зірватися з системи від недоїдання.
Підготовка до голодування на воді виключає зі страв тваринні білки, випічку, солодощі напередодні обраного періоду харчового утримання. В день перед початком голодування харчуватися потрібно помірно, налягаючи на рослинну їжу. Щоб увійти в систему швидше, отримати більш якісний і швидкий результат, можна зробити на ніч клізму з солоною водою для максимальної прочищення кишечника.
Практикується і сухе голодування, коли під забороною не тільки їжа, а й рідину. В період сухої голодовки не можна пити і давати тілу можливість стикатися з водою. Це дуже складна і жорстка методика, водні запаси організму критично виснажуються, при недотриманні правил починається зневоднення. Таке очищення в домашніх умовах може коштувати життя, тому проходити його слід тільки в спеціалізованому центрі, де вам забезпечать оптимальну підготовку, грамотний вихід, медичний супровід цілющого голодування.
Як виходити з голодування
Щоб закріпити отриманий результат, не сильно травмуючи травну систему, вихід з голодування повинен бути максимально м'яким. Тривалість виходу варто прирівнювати до періоду голодування або хоча б половині. Якщо ви плануєте не є доба, двоє чи троє, це не дуже критично для шлунка – травна система зможе відновити свої функції і налагодити нормальну роботу за день-два. У цей період основою меню повинні стати овочеві та злакові страви.
Вихід з тривалого голодування
Якщо ви орієнтуєтеся на довгострокове голодування, вийти з нього може бути важко. На першому етапі завершення тривалого голодування дозволено випити літр овочевого або фруктового соку, розведеного навпіл з водою. Причому краще брати плоди з мінімальним вмістом кислоти. У наступні дні варто обмежиться стравами зі свіжих овочів або овочевими бульйонами, поступово додаючи в денний раціон інші овочі і злаки. Продукти, багаті тваринними білками включати в звичне меню можна лише через пару тижнів після виходу з тривалого голодування.
Скільки днів можна голодувати
Багатьох хвилює питання: скільки можна голодувати на воді? Відповідь буде залежати від причини вашого рішення голодувати. Якщо вам треба просто почистити організм – вистачить одного-двох днів. З метою схуднення поголодувати можна 5-7 днів або влаштовувати щотижневі короткі голодування – для початківців таке чергування ситості і голоду більш прийнятно. Довгострокове голодування тривалістю в кілька тижнів або навіть місяців рекомендується проводити виключно під лікарським контролем.
Користь і шкода голодування
Багато авторів праць про голодування підносять таку методику схуднення і очищення організму, як панацею від більшості хвороб. Суть теорії в тому, що організм спрямовує всі свої енергетичні запаси на боротьбу з недугою, а не на засвоєння харчових продуктів, адже перетравлювати просто нічого. Не довгострокове утримання від їжі і правда може змусити організм подолати симптоми хвороби, але навряд чи зможе повністю позбавити від її проявів. Так чого голодування приносить більше – користі чи шкоди?
Користь голодування для організму
Корисно голодування різним організмам і при різних хворобах – питання досі відкрите. Користь від короткочасного голодування є – завдяки розумному відмові від харчування організм повністю очищається, що тягне за собою не тільки на зменшення ваги, але і налагодження роботи життєво важливих систем організму, очищення шкіри, позбавлення від депресії, хронічної втоми, оновлення, навіть омолодження організму. Такі результати стають реальністю у разі грамотного підходу до стриманості від їжі, в ідеалі – після отримання персональних рекомендацій досвідченого дієтолога.
Шкоду голодування для організму
Головний шкоду голодування для здоров'я– неприємні побочки, які завжди виникають у людини після повної відмови від харчування. Це головні болі, болісні запаморочення, які можуть супроводжуватися нудотою, перепади тиску, збої в роботі серця, критичне зниження цукру в крові, в результаті – поява кетонових тіл, що провокують сильну інтоксикацію. Не кожен організм може подолати такі нездужання самостійно, тому до процесу голодування потрібно підходити обдумано, а краще – під медичним наглядом.
Відео: як правильно голодувати для здоров'я
Відгуки
Анатолій, 69 роківПрактикую триденне голодування 20 років. Самопочуття відмінно, проблеми зі здоров'ям незначні. До системи звик, легко входжу і виходжу з неї. Пробував голодувати довше – надто виснажливий для мене процес. Вважаю, що за пару днів без їжі організм зможе повністю оновитися і очиститися. Поляки кажуть, «Цо занадто – то не здраво!».
Світлана, 28 роківПісля купи дієт, які приносили тимчасовий результат, вирішила голодувати. Спочатку не їла по 12 годин, потім відмовлялася від їжі на добу, потім двоє-троє. В перервах від днів на самій воді харчувалася овочами, фруктами, додаючи трохи злаків і м'яса. Зараз голодую курсами в 5-6 днів, стільки ж харчуюсь нормально. За півроку скинула 18 кг.
Галина, 41 рікДівчатка! Прошу вас, не починайте голодувати різко і не обдумано. Спочатку ретельно вивчіть всі рекомендації. В один день я просто перестала їсти, думаючи, що так схудну. Терпіла всі неприємні прояви голодування, а через 8 днів потрапила в реанімацію. Просто не знала, що в такій справі потрібен систематичний і грамотний підхід.