Степ-платформа для аеробіки та фітнесу - недорогий тренажер для тренування в домашніх умовах
Степ-платформа для аеробіки та фітнесу - недорогий тренажер для тренування в домашніх умовах

15 листоп. 2017 р.Зміст1. Що таке степ-платформа1.1. Для чого потрібна1.2. Переваги занять зі степом2. Види степ-платформ2.1. Степ-платформи Reebok2.2. Iron Master2.3.

Вправа велосипед - як правильно робити лежачи на спині для преса і схуднення з відео
Вправа велосипед - як правильно робити лежачи на спині для преса і схуднення з відео

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке вправу велосипед2. Чим корисна вправа велосипед2.1. Для преса2.2. Для ніг2.3. Для схуднення2.4. Для стегон3. Які м'язи працюють4. Як правильно

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах
Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.

Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео
Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео

4 квіт. 2017 р.Зміст1. Види скакалок2. Що дає скакалка2.1. Чим корисна скакалка для жінок2.2. Для чоловіків3. Види стрибків на скакалці4. Техніка стрибків на скакалці4.1.

Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення
Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення

26 жов. 2016 р.Зміст1. Як виконувати вправи з еластичною стрічкою1.1. Вправи з гумовим джгутом на прес1.2. Вправи з резинкою для стегон1.3. Вправи зі джгутом для зміцнення

Махи ногами: техніка виконання вправи
Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок
Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке берпи в спорті2. Що дає берпи2.1. Вправа бурпи для чоловіків2.2. Берпи для дівчат3. Чим корисно берпи3.1. Вправа бурпи для схуднення4. Як

Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок
Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок

22 бер. 2017 р.Зміст1. Скільки кубиків преса у людини2. Як накачати прес до кубиків2.1. Кубики преса у дівчат2.2. Рельєфний прес у чоловіків3. Як накачати рельєфний прес3.1.

Біг взимку на вулиці - особливості та спеціальний одяг та взуття
Біг взимку на вулиці - особливості та спеціальний одяг та взуття

20 мар. 2017 р.Зміст1. Чи можна бігати взимку2. Одяг для бігу2.1. Маска2.2. Куртка2.3. Кросівки2.4. Рукавички3. Як бігати взимку на вулиці3.1. При якій температурі можна4.

Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками
Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками

18 травня 2017 р.Зміст1. Користь басейну для схуднення2. Як скидати вагу в басейні2.1. Плавання в ластах2.2. Вправи у воді2.3. Плавання для схуднення3. Що таке

Як схуднути в колінах - швидко прибрати жир
Як схуднути в колінах - швидко прибрати жир

18 травня 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з колін1.1. Вправи на коліна1.2. Дієта1.3. Обгортання2. Як прибрати жир з внутрішньої сторони колін2.1. Вправа Велосипед2.2.

Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео
Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розтяжка1.1. Чим корисна1.2. Для чого потрібна2. Як правильно робити розтяжку2.1. Для початківців2.2. Грудних м'язів2.3. Біцепса2.4.

Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу
Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу

10 мар. 2016 р.Зміст1. Що таке вправу планка2. Як робити планку правильно3. Вправи планка для схуднення живота4. Статичні вправи4.1. Для спини4.2. Для преса5. Відеоурок:

Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео
Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео

16 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба у фітнесі2. Зумба для схуднення3. Руху зумбі4. Заняття зумбой5. Уроки зумба для початківців6. Відео: зумба - обалденная фітнес-програма

Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань
Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань

30 мар. 2017 р.Зміст1. Як наростити м'язи в домашніх умовах2. Правильне харчування для набору м'язової маси2.1. Харчування для набору м'язової маси для дівчат2.2.

Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення
Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення

2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем

6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани
6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани

Зміст1. Йога і розмір грудей1.1. Питання анатомії1.2. Енергетичні центри людини2. Кращі асани для грудної м'язи2.1. Устрасана2.2. Дханурасана2.3. Чатуранга2.4.

Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок
Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок

24 травня 2017 р.Зміст1. Як можна накачати прес за тиждень1.1. Як накачати прес за тиждень дівчині1.2. Як накачати прес за тиждень хлопцеві2. Вправи для преса2.1. Вправи для

Вправа метелик: тренування для розтяжки і гнучкості з фото
Вправа метелик: тренування для розтяжки і гнучкості з фото

22 бер. 2017 р.Зміст1. Користь вправи метелик2. Як робити вправу метелик2.1. Пози для розтяжки3. Вправи на розтяжку4. Для стегон5. Для грудних м'язів6. Для ніг7. Зворотна

Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео
Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео

22 травня 2017 р.Зміст1. Як правильно качати ноги в домашніх умовах2. Як качати ноги в домашніх умовах чоловікові3. Як накачати ноги дівчині3.1. Як накачати попу і ноги4.

Кікбоксинг для дівчат - користь для схуднення та протипоказання, тренування для початківців з відео
Кікбоксинг для дівчат - користь для схуднення та протипоказання, тренування для початківців з відео

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кікбоксинг для дівчат2. Види кікбоксингу3. Кікбоксинг для дівчат – користь3.1. Що дає кікбоксинг дівчині4. Заняття кікбоксингом для