Вправа велосипед - як правильно робити лежачи на спині для преса і схуднення з відео
Вправа велосипед - як правильно робити лежачи на спині для преса і схуднення з відео

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке вправу велосипед2. Чим корисна вправа велосипед2.1. Для преса2.2. Для ніг2.3. Для схуднення2.4. Для стегон3. Які м'язи працюють4. Як правильно

Армійський жим - техніка виконання підйому
Армійський жим - техніка виконання підйому

18 травня 2017 р.Зміст1. Які м'язи працюють2. Техніка виконання3. Армійський жим стоячи4. Армійський жим сидячи5. Армійський жим з гантелями6. Армійський жим зі штангою7.

Віджимання від підлоги - користь для чоловіків і жінок, як займатися в домашніх умовах за схемою
Віджимання від підлоги - користь для чоловіків і жінок, як займатися в домашніх умовах за схемою

29 серп. 2017 р.Зміст1. Що дають віджимання від підлоги1.1. Для чоловіків1.2. Для жінок2. Види віджимань2.1. Класичні2.2. З обтяженням2.3. Глибокі віджимання2.4.

Молочна кислота в м'язах: як позбавитися від болю
Молочна кислота в м'язах: як позбавитися від болю

31 груд. 2014 р.Зміст1. Молочна кислота в м'язах - що це таке2. Симптоми освіти3. Причини накопичення молочної кислоти і виникнення болю4. Як вивести з м'язів молочну кислоту -

Функціональний тренінг - види фітнес-вправ
Функціональний тренінг - види фітнес-вправ

21 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке функціональний тренінг2. Функціональний тренінг для жінок3. Функціональний тренінг для чоловіків4. Силовий функціональний тренінг5.

Степ-платформа для аеробіки та фітнесу - недорогий тренажер для тренування в домашніх умовах
Степ-платформа для аеробіки та фітнесу - недорогий тренажер для тренування в домашніх умовах

15 листоп. 2017 р.Зміст1. Що таке степ-платформа1.1. Для чого потрібна1.2. Переваги занять зі степом2. Види степ-платформ2.1. Степ-платформи Reebok2.2. Iron Master2.3.

Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань
Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань

30 мар. 2017 р.Зміст1. Як наростити м'язи в домашніх умовах2. Правильне харчування для набору м'язової маси2.1. Харчування для набору м'язової маси для дівчат2.2.

Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою
Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою

28 бер. 2017 р.Зміст1. Як накачати трапецієвидний м'яз1.1. Як накачати верхню трапецію1.2. Як накачати середню трапецію1.3. Як накачати нижню частину трапеції2. Вправи на

Як схуднути в колінах - швидко прибрати жир
Як схуднути в колінах - швидко прибрати жир

18 травня 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з колін1.1. Вправи на коліна1.2. Дієта1.3. Обгортання2. Як прибрати жир з внутрішньої сторони колін2.1. Вправа Велосипед2.2.

Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок
Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок

24 травня 2017 р.Зміст1. Як можна накачати прес за тиждень1.1. Як накачати прес за тиждень дівчині1.2. Як накачати прес за тиждень хлопцеві2. Вправи для преса2.1. Вправи для

Велотренажери для дому - який краще: види та відгуки
Велотренажери для дому - який краще: види та відгуки

16 мар. 2017 р.Зміст1. Види велотренажерів2. Який велотренажер краще - магнітний або пасової3. Який велотренажер краще - магнітний або електромагнітний4. Який вибрати

Біг на лижах: користь катання і уроки для початківців з відео
Біг на лижах: користь катання і уроки для початківців з відео

15 бер. 2017 р.Зміст1. Користь бігу на лижах2. Лижі для схуднення3. Техніка їзди на лижах3.1. Техніка конькового ходу на лижах3.2. Техніка класичного ходу на лижах4. Як

Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок
Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок

22 бер. 2017 р.Зміст1. Скільки кубиків преса у людини2. Як накачати прес до кубиків2.1. Кубики преса у дівчат2.2. Рельєфний прес у чоловіків3. Як накачати рельєфний прес3.1.

6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани
6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани

Зміст1. Йога і розмір грудей1.1. Питання анатомії1.2. Енергетичні центри людини2. Кращі асани для грудної м'язи2.1. Устрасана2.2. Дханурасана2.3. Чатуранга2.4.

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах
Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.

Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу
Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу

10 мар. 2016 р.Зміст1. Що таке вправу планка2. Як робити планку правильно3. Вправи планка для схуднення живота4. Статичні вправи4.1. Для спини4.2. Для преса5. Відеоурок:

Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео
Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео

22 травня 2017 р.Зміст1. Як правильно качати ноги в домашніх умовах2. Як качати ноги в домашніх умовах чоловікові3. Як накачати ноги дівчині3.1. Як накачати попу і ноги4.

Кардіотренажери для дому - види, як вибрати і де купити кращий для схуднення та кардіотренувань
Кардіотренажери для дому - види, як вибрати і де купити кращий для схуднення та кардіотренувань

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кардіотренажери1.1. Види кардіотренажерів2. Бігова доріжка3. Тренажер сходи4. Тренажер веслування5. Кардиотренажер степпер6. Домашні

Махи ногами: техніка виконання вправи
Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Поперечний шпагат - як правильно розтягувати м'язи і комплекс тренувань з відео
Поперечний шпагат - як правильно розтягувати м'язи і комплекс тренувань з відео

21 серп. 2017 р.Зміст1. Що таке поперечний шпагат2. Як сісти на поперечний шпагат3. Вправи для поперечного шпагату3.1. Оса3.2. Метелик3.3. Блін3.4. Дотик пальців ніг3.5.

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути - програма тренувань для початківців з відгуками
Як займатися на велотренажері, щоб схуднути - програма тренувань для початківців з відгуками

7 бер. 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути за допомогою велотренажера2. Скільки потрібно займатися на велотренажері3. Вправи на велотренажері для схуднення3.1. Програма