![Зумба для початківців для схуднення - базові фітнес руху з результатами та відгуками](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10288/10288-1062154-knl.jpg)
31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба1.1. Зумба для схуднення2. Руху зумбі3. Заняття зумбой будинку3.1. Тренування зумба3.2. Танці зумба для схуднення3.3. Зумба-степ4.
![Самий ефективний комплекс для розтяжки на шпагат](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10211/10211-JR_cCFwKpaofaXkU.jpg)
Зміст1. Особливості поздовжнього і поперечного шпагату2. ТОП-5 вправ для поздовжнього шпагату2.1. Нахили до прямих ніг2.2. Метелик2.3. Бічні перекати2.4.
![Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10399/10399-3306428-devushka-na-begovoi-dorojke.jpg)
22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані
![Вправа метелик: тренування для розтяжки і гнучкості з фото](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10334/10334-4947385-jyjy.jpg)
22 бер. 2017 р.Зміст1. Користь вправи метелик2. Як робити вправу метелик2.1. Пози для розтяжки3. Вправи на розтяжку4. Для стегон5. Для грудних м'язів6. Для ніг7. Зворотна
![Функціональний тренінг - види фітнес-вправ](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10338/10338-6599768-ykkuk.jpg)
21 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке функціональний тренінг2. Функціональний тренінг для жінок3. Функціональний тренінг для чоловіків4. Силовий функціональний тренінг5.
![Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10380/10380-2175105-t7o.jpg)
2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем
![Користь велотренажера для схуднення для жінок і чоловіків](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10371/10371-4760713-tjtjy.jpg)
13 мар. 2017 р.Зміст1. Для чого потрібен велотренажер1.1. Чим корисний велотренажер для жінок1.2. Користь велотренажера для чоловіків2. Велотренажер для схуднення2.1.
![Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10360/10360-5617203-kyk.jpg)
16 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба у фітнесі2. Зумба для схуднення3. Руху зумбі4. Заняття зумбой5. Уроки зумба для початківців6. Відео: зумба - обалденная фітнес-програма
![Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10393/10393-7839424-mi.jpg)
26 жов. 2016 р.Зміст1. Як виконувати вправи з еластичною стрічкою1.1. Вправи з гумовим джгутом на прес1.2. Вправи з резинкою для стегон1.3. Вправи зі джгутом для зміцнення
![Upper body - фітнес-тренування і заняття, відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10305/10305-7166686-errttj.jpg)
31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке upper body у фітнесі2. Заняття upper body3. Вправи upper body4. Тренування upper body5. Upper body tabs6. Upper body press7. Upper body flex8.
![Вправи для живота після пологів в домашніх умовах](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10381/10381-3962629-u67ii.jpg)
2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.
![Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10253/10253-8499747-bd3.jpg)
18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.
![Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10443/10443-1416974-2.jpg)
16 груд. 2014 р.Зміст1. Види протеїнових коктейлів1.1. Для росту м'язів і набору ваги1.2. Для схуднення2. Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах3. В який час
![Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10268/10268-9452053-apa2.jpg)
24 травня 2017 р.Зміст1. Як можна накачати прес за тиждень1.1. Як накачати прес за тиждень дівчині1.2. Як накачати прес за тиждень хлопцеві2. Вправи для преса2.1. Вправи для
![Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10248/10248-5360053-bp0.jpg)
18 травня 2017 р.Зміст1. Користь басейну для схуднення2. Як скидати вагу в басейні2.1. Плавання в ластах2.2. Вправи у воді2.3. Плавання для схуднення3. Що таке
![Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10412/10412-3723987-1.jpg)
10 мар. 2016 р.Зміст1. Що таке вправу планка2. Як робити планку правильно3. Вправи планка для схуднення живота4. Статичні вправи4.1. Для спини4.2. Для преса5. Відеоурок:
![Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10344/10344-6893931-ffnfg.jpg)
20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке берпи в спорті2. Що дає берпи2.1. Вправа бурпи для чоловіків2.2. Берпи для дівчат3. Чим корисно берпи3.1. Вправа бурпи для схуднення4. Як
![Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10221/10221-9273605-tekst.jpg)
25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема
![Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10301/10301-6511936-fjkhk.jpg)
30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке підтягування1.1. За голову1.2. До грудей2. Які м'язи задіяні при підтягуванні на турніку2.1. М'язи спини2.2. М'язи живота2.3. М'язи рук3. Які
![Аеробіка для початківців в домашніх умовах - види занять і уроки для схуднення з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10375/10375-3840692-kkm.jpg)
6 мар. 2017 р.Зміст1. Для чого потрібна аеробіка для початківців2. Особливості аеробіки для початківців3. Види аеробіки для початківців3.1. Аеробіка для схуднення3.2.
![Ходьба для схуднення - відгуки про результати і техніка](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10442/10442-2124068-2.jpg)
15 груд. 2014 р.Зміст1. Користь ходьби для схуднення та здоров'я2. Скільки можна скинути кг під час ходьби?3. Види ходьби для схуднення3.1. Скандинавська ходьба з