Спорт та фітнес, поради та рекомендації і правила проведення занять

Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами

Зміст1. Як вибрати бігову доріжку2. Рейтинг бігових доріжок2.1. Електричні2.2. Механічні2.3. Магнітні3. ВідеоСпортивна ходьба або легкий біг – найпопулярніші види

Біг взимку на вулиці - особливості та спеціальний одяг та взуття

20 мар. 2017 р.Зміст1. Чи можна бігати взимку2. Одяг для бігу2.1. Маска2.2. Куртка2.3. Кросівки2.4. Рукавички3. Як бігати взимку на вулиці3.1. При якій температурі можна4.

Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео

22 травня 2017 р.Зміст1. Як правильно качати ноги в домашніх умовах2. Як качати ноги в домашніх умовах чоловікові3. Як накачати ноги дівчині3.1. Як накачати попу і ноги4.

Гімнастика Цигун для схуднення, уроки і комплекси вправ, відео

15 кві. 2016 р.Зміст1. Що таке Цигун2. Як робити китайську дихальну гімнастику для схуднення2.1. Дихання для схуднення2.2. Вправи3. Відеоуроки гімнастики Цигун3.1. Для

Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео

4 квіт. 2017 р.Зміст1. Види скакалок2. Що дає скакалка2.1. Чим корисна скакалка для жінок2.2. Для чоловіків3. Види стрибків на скакалці4. Техніка стрибків на скакалці4.1.

6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани

Зміст1. Йога і розмір грудей1.1. Питання анатомії1.2. Енергетичні центри людини2. Кращі асани для грудної м'язи2.1. Устрасана2.2. Дханурасана2.3. Чатуранга2.4.

Вправа Жаба - поза йогів і правильне виконання вправи для розтяжки м'язів з відео

11 квіт. 2017 р.Зміст1. Поза жаби1.1. Як сісти в жабу2. Поза жаби в йозі3. Вправа Жаба для розтяжки4. Вправа Жаба для ніг5. Жаб'ячі підтягування6. Відео: вправа Жаба для

Кардіотренажери для дому - види, як вибрати і де купити кращий для схуднення та кардіотренувань

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кардіотренажери1.1. Види кардіотренажерів2. Бігова доріжка3. Тренажер сходи4. Тренажер веслування5. Кардиотренажер степпер6. Домашні

Кундаліні йога для жінок і чоловіків - філософія і практики, результати, протипоказання та відгуки

5 лип. 2017 р.Зміст1. Що таке кундаліні йога1.1. Історія поширення2. Філософія кундаліні йоги2.1. Основні характеристики та цілі3. Крии кундаліні йоги4. Чим небезпечна

Аеробіка для початківців в домашніх умовах - види занять і уроки для схуднення з відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Для чого потрібна аеробіка для початківців2. Особливості аеробіки для початківців3. Види аеробіки для початківців3.1. Аеробіка для схуднення3.2.

Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань

30 мар. 2017 р.Зміст1. Як наростити м'язи в домашніх умовах2. Правильне харчування для набору м'язової маси2.1. Харчування для набору м'язової маси для дівчат2.2.

Ефективні вправи для рук з гантелями - для жінок

31 січ. 2015 р.Зміст1. Як правильно підібрати вагу гантелей?2. Вправи з гантелями для рук в домашніх умовах3. Ефективні вправи для схуднення рук для жінок3.1. Вправи лежачи на

Вакуум живота - як правильно робити вправа для преса і схуднення в домашніх умовах відео

24 листоп. 2016 р.Зміст1. Вправа вакуум для живота2. Вакуум живота – користь3. Вакуум для живота – техніка4. Як робити вакуум живота4.1. Вакуум для преса4.2. Вакуум після

Відновлення після тренування з допомогою препаратів і харчування

29 мар. 2017 р.Зміст1. Відновлення м'язів після тренування1.1. Час відновлення м'язів після тренування1.2. Харчування для відновлення м'язів1.3. Мазь для відновлення

Віджимання для дівчат - як швидко навчитися з нуля, користь для м'язів грудей і рук

14 мар. 2017 р.Зміст1. Чим корисні віджимання1.1. Від підлоги1.2. Від стіни1.3. З колін2. Як правильно віджиматися дівчатам3. Як навчитися віджиматися3.1. Від підлоги3.2.

Дієта для набору м'язової маси для чоловіків і дівчат, меню на тиждень

31 січ. 2015 р.Зміст1. Основні правила дієти для набору м'язової маси2. Денна норма калорій, білків, жирів і вуглеводів2.1. Для чоловіків2.2. Для жінок3. Скільки, коли і що

Румунська станова тяга зі штангою і гантелями для чоловіків і дівчат

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке румунська тяга2. Техніка виконання румунської станової тяги3. Румунська тяга зі штангою4. Румунська станова тяга з гантелями5. Румунська

Дошка для преса: рейтинг і види спортивних лавок для домашніх тренувань

15 бер. 2017 р.Зміст1. Похила дошка для преса2. Дошка для преса і спини3. Дошка для жиму і преса4. Пряма дошка для преса5. М'яка дошка для преса6. Як вибрати дошку для преса7.

Зворотна гіперекстензія: як правильно робити

22 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке зворотний гіперекстензія2. Техніка виконання зворотного гіперекстензії2.1. Які групи м'язів працюють3. Як робити зворотний

Як схуднути в колінах - швидко прибрати жир

18 травня 2017 р.Зміст1. Як прибрати жир з колін1.1. Вправи на коліна1.2. Дієта1.3. Обгортання2. Як прибрати жир з внутрішньої сторони колін2.1. Вправа Велосипед2.2.

Китайська гімнастика для початківців з відео

4 квіт. 2017 р.Зміст1. Китайська гімнастика для схуднення2. Китайська гімнастика для літніх3. Китайська оздоровча гімнастика4. Гімнастика Цигун4.1. Вправи Цигун4.2.

Вправи з обручем для схуднення живота: як крутити і який вибрати

16 мар. 2016 р.Зміст1. Який краще хулахуп для схуднення1.1. Масажний1.2. Гімнастичний залізний1.3. Звичайний2. Як правильно крутити обруч щоб прибрати живіт і боки3.