Як приймати гейнер правильно - дозування, режим вживання і склад
Як приймати гейнер правильно - дозування, режим вживання і склад

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке гейнер2. Як правильно пити вітамінний2.1. Як пити вітамінний для набору м'язової маси2.2. Купити для відновлення3. Коли пити вітамінний3.1. Чи

Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео
Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Гімнастика калланетика1.1. Користь і шкода каланетики1.2. Чи можна схуднути, займаючись калланетик1.3. Скільки калорій спалює калланетика1.4.

Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини
Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини

29 мар. 2017 р.Зміст1. Які вправи можна робити на шведській стінці1.1. Прес на шведській стінці1.2. Вправи для спини на шведській стінці1.3. Вправи на шведській стінці для

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта
Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах
Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах

11 мар. 2016 р.Зміст1. Як швидко сісти на шпагат в домашніх умовах1.1. Розминка1.2. Вправи для м'язів1.3. Розтяжка2. Уроки для дітей3. На який шпагат легше сісти3.1.

Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань
Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань

21 вер. 2016 р.Зміст1. Як накачати плечі в тренажерному залі1.1. Комплекс вправ на плечі в тренажерному залі для чоловіків1.2. Як накачати плечі у залі жінкам2. Вправи на плечі

Армійський жим - техніка виконання підйому
Армійський жим - техніка виконання підйому

18 травня 2017 р.Зміст1. Які м'язи працюють2. Техніка виконання3. Армійський жим стоячи4. Армійський жим сидячи5. Армійський жим з гантелями6. Армійський жим зі штангою7.

Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків
Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків

20 груд. 2016 р.Зміст1. Що таке еспандер2. Види еспандерів3. Як правильно займатися3.1. Вправи з гумовим еспандером3.2. Вправи з пружинним еспандером3.3. Вправи з

Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань
Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань

16 жов. 2017 р.Зміст1. Що таке інверсійний стіл1.1. Показання до застосування1.2. Протипоказання2. Моделі інверсійних столів2.1. Інверсійний стіл DFC2.2. Z-UP2.3. Body

Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків
Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Як правильно віджиматися від стіни3. Як правильно віджиматися на брусах4. Як віджиматися коником5. Як

Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах
Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах

14 мар. 2017 р.Зміст1. Секрети плоского живота2. Як зробити живіт плоским в домашніх умовах3. Ефективні вправи для плоского живота3.1. Плоский живіт за 2 місяці3.2. Плоский

Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото
Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото

6 лют. 2018 р.Зміст1. Види експандера2. Правила тренувань з еспандером3. Заняття з пружинним еспандером для чоловіків4. Заняття з кистьовим еспандером5. Вправи з гумовою

Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео
Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке аеробне навантаження1.1. Види аеробних навантажень1.2. Аеробні види спорту2. Аеробні вправи в домашніх умовах3. Аеробні вправи для спалювання

Махи ногами: техніка виконання вправи
Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів
Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів

16 груд. 2014 р.Зміст1. Види протеїнових коктейлів1.1. Для росту м'язів і набору ваги1.2. Для схуднення2. Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах3. В який час

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах
Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.

Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи
Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи

7 кві. 2017 р.Зміст1. Що таке зведення ніг у тренажері2. Які м'язи працюють3. Техніка виконання3.1. Зведення ніг сидячи3.2. Зведення ніг стоячи4. Чим замінити зведення ніг у

Функціональний тренінг - види фітнес-вправ
Функціональний тренінг - види фітнес-вправ

21 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке функціональний тренінг2. Функціональний тренінг для жінок3. Функціональний тренінг для чоловіків4. Силовий функціональний тренінг5.

Спортивна ходьба: види технік
Спортивна ходьба: види технік

31 груд. 2014 р.Зміст1. Види спортивної ходьби2. Рекомендації при навчанні спортивній ходьбі2.1. Одяг і взуття для тренувань2.2. Вибір дистанції2.3. Швидкість при

Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми
Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми

18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.

Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою
Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою

28 бер. 2017 р.Зміст1. Як накачати трапецієвидний м'яз1.1. Як накачати верхню трапецію1.2. Як накачати середню трапецію1.3. Як накачати нижню частину трапеції2. Вправи на