Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань
Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань

21 вер. 2016 р.Зміст1. Як накачати плечі в тренажерному залі1.1. Комплекс вправ на плечі в тренажерному залі для чоловіків1.2. Як накачати плечі у залі жінкам2. Вправи на плечі

Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми
Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми

18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.

Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами
Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами

Зміст1. Як вибрати бігову доріжку2. Рейтинг бігових доріжок2.1. Електричні2.2. Механічні2.3. Магнітні3. ВідеоСпортивна ходьба або легкий біг – найпопулярніші види

Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків
Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Як правильно віджиматися від стіни3. Як правильно віджиматися на брусах4. Як віджиматися коником5. Як

Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків
Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків

20 груд. 2016 р.Зміст1. Що таке еспандер2. Види еспандерів3. Як правильно займатися3.1. Вправи з гумовим еспандером3.2. Вправи з пружинним еспандером3.3. Вправи з

Ролик для преса - як правильно робити вправи для початківців чоловікам і жінкам з фото
Ролик для преса - як правильно робити вправи для початківців чоловікам і жінкам з фото

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як називається колесо для преса2. Вправи з гімнастичним роликом3. Які м'язи працюють3.1. Як робити вправи3.2. Вправи з роликом для преса для

Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом
Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом

14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед

Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах
Як за 1 день сісти на шпагат в домашніх умовах

11 мар. 2016 р.Зміст1. Як швидко сісти на шпагат в домашніх умовах1.1. Розминка1.2. Вправи для м'язів1.3. Розтяжка2. Уроки для дітей3. На який шпагат легше сісти3.1.

Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео
Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розтяжка1.1. Чим корисна1.2. Для чого потрібна2. Як правильно робити розтяжку2.1. Для початківців2.2. Грудних м'язів2.3. Біцепса2.4.

Як прибрати пивний живіт у чоловіків і жінок: вправи з відео та дієти
Як прибрати пивний живіт у чоловіків і жінок: вправи з відео та дієти

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як прибрати пивний живіт у чоловіка2. Як прибрати пивний живіт жінці3. Як швидко прибрати пивний живіт4. Вправи для пивного живота5. Дієта від пивного

Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення
Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення

2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем

Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи
Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи

22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані

Вправи для спини в домашніх умовах: комплекс для зміцнення м'язів
Вправи для спини в домашніх умовах: комплекс для зміцнення м'язів

5 серп. 2015 р.Зміст1. Як накачати спину в домашніх умовах1.1. Ефективний комплекс вправ з фото2. Як зміцнити м'язи попереку3. Вправи для випрямлення і розтяжки хребта4.

Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео
Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке аеробне навантаження1.1. Види аеробних навантажень1.2. Аеробні види спорту2. Аеробні вправи в домашніх умовах3. Аеробні вправи для спалювання

Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів
Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів

16 груд. 2014 р.Зміст1. Види протеїнових коктейлів1.1. Для росту м'язів і набору ваги1.2. Для схуднення2. Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах3. В який час

Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео
Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Гімнастика калланетика1.1. Користь і шкода каланетики1.2. Чи можна схуднути, займаючись калланетик1.3. Скільки калорій спалює калланетика1.4.

Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань
Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань

16 жов. 2017 р.Зміст1. Що таке інверсійний стіл1.1. Показання до застосування1.2. Протипоказання2. Моделі інверсійних столів2.1. Інверсійний стіл DFC2.2. Z-UP2.3. Body

Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ
Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ

25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема

Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах
Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах

14 мар. 2017 р.Зміст1. Секрети плоского живота2. Як зробити живіт плоским в домашніх умовах3. Ефективні вправи для плоского живота3.1. Плоский живіт за 2 місяці3.2. Плоский

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта
Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи
Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи

7 кві. 2017 р.Зміст1. Що таке зведення ніг у тренажері2. Які м'язи працюють3. Техніка виконання3.1. Зведення ніг сидячи3.2. Зведення ніг стоячи4. Чим замінити зведення ніг у