![Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10333/10333-9979444-jtjtj.jpg)
22 бер. 2017 р.Зміст1. Скільки кубиків преса у людини2. Як накачати прес до кубиків2.1. Кубики преса у дівчат2.2. Рельєфний прес у чоловіків3. Як накачати рельєфний прес3.1.
![Топ 10 кращих бігових доріжок - огляд популярних моделей з характеристиками і цінами](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10219/10219-1536152488-precor-treadmill-assembly.jpg)
Зміст1. Як вибрати бігову доріжку2. Рейтинг бігових доріжок2.1. Електричні2.2. Механічні2.3. Магнітні3. ВідеоСпортивна ходьба або легкий біг – найпопулярніші види
![Віджимання для дівчат - як швидко навчитися з нуля, користь для м'язів грудей і рук](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10367/10367-4722780-rtjtj.jpg)
14 мар. 2017 р.Зміст1. Чим корисні віджимання1.1. Від підлоги1.2. Від стіни1.3. З колін2. Як правильно віджиматися дівчатам3. Як навчитися віджиматися3.1. Від підлоги3.2.
![Кундаліні йога для жінок і чоловіків - філософія і практики, результати, протипоказання та відгуки](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10245/10245-4006581-kundalina-ioga1.jpg)
5 лип. 2017 р.Зміст1. Що таке кундаліні йога1.1. Історія поширення2. Філософія кундаліні йоги2.1. Основні характеристики та цілі3. Крии кундаліні йоги4. Чим небезпечна
![Як набрати м'язову масу в домашніх умовах чоловікові або жінці - харчування і програма тренувань](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10298/10298-1411641-njnjn.jpg)
30 мар. 2017 р.Зміст1. Як наростити м'язи в домашніх умовах2. Правильне харчування для набору м'язової маси2.1. Харчування для набору м'язової маси для дівчат2.2.
![Вправа Жаба - поза йогів і правильне виконання вправи для розтяжки м'язів з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10278/10278-4228038-jytkyk.jpg)
11 квіт. 2017 р.Зміст1. Поза жаби1.1. Як сісти в жабу2. Поза жаби в йозі3. Вправа Жаба для розтяжки4. Вправа Жаба для ніг5. Жаб'ячі підтягування6. Відео: вправа Жаба для
![Гімнастика Цигун для схуднення, уроки і комплекси вправ, відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10404/10404-4845344-1.jpg)
15 кві. 2016 р.Зміст1. Що таке Цигун2. Як робити китайську дихальну гімнастику для схуднення2.1. Дихання для схуднення2.2. Вправи3. Відеоуроки гімнастики Цигун3.1. Для
![Як накачати ноги в домашніх умовах - вправи для чоловіків і жінок з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10259/10259-8601930-jiv3.jpg)
22 травня 2017 р.Зміст1. Як правильно качати ноги в домашніх умовах2. Як качати ноги в домашніх умовах чоловікові3. Як накачати ноги дівчині3.1. Як накачати попу і ноги4.
![6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10210/10210-JINbiWUBr24iDWxJ.jpg)
Зміст1. Йога і розмір грудей1.1. Питання анатомії1.2. Енергетичні центри людини2. Кращі асани для грудної м'язи2.1. Устрасана2.2. Дханурасана2.3. Чатуранга2.4.
![Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10291/10291-3016032-5i76oo.jpg)
4 квіт. 2017 р.Зміст1. Види скакалок2. Що дає скакалка2.1. Чим корисна скакалка для жінок2.2. Для чоловіків3. Види стрибків на скакалці4. Техніка стрибків на скакалці4.1.
![Кардіотренажери для дому - види, як вибрати і де купити кращий для схуднення та кардіотренувань](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10320/10320-7480851-trtkyk.jpg)
28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кардіотренажери1.1. Види кардіотренажерів2. Бігова доріжка3. Тренажер сходи4. Тренажер веслування5. Кардиотренажер степпер6. Домашні
![Вакуум живота - як правильно робити вправа для преса і схуднення в домашніх умовах відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10389/10389-6165725-tjytj.jpg)
24 листоп. 2016 р.Зміст1. Вправа вакуум для живота2. Вакуум живота – користь3. Вакуум для живота – техніка4. Як робити вакуум живота4.1. Вакуум для преса4.2. Вакуум після
![Дієта для набору м'язової маси для чоловіків і дівчат, меню на тиждень](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10431/10431-4771091-02.jpg)
31 січ. 2015 р.Зміст1. Основні правила дієти для набору м'язової маси2. Денна норма калорій, білків, жирів і вуглеводів2.1. Для чоловіків2.2. Для жінок3. Скільки, коли і що
![Ефективні вправи для рук з гантелями - для жінок](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10432/10432-1269232-2.jpg)
31 січ. 2015 р.Зміст1. Як правильно підібрати вагу гантелей?2. Вправи з гантелями для рук в домашніх умовах3. Ефективні вправи для схуднення рук для жінок3.1. Вправи лежачи на
![Відновлення після тренування з допомогою препаратів і харчування](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10314/10314-8236271-6i77o.jpg)
29 мар. 2017 р.Зміст1. Відновлення м'язів після тренування1.1. Час відновлення м'язів після тренування1.2. Харчування для відновлення м'язів1.3. Мазь для відновлення
![Зворотна гіперекстензія: як правильно робити](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10335/10335-4630405-jtykytk.jpg)
22 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке зворотний гіперекстензія2. Техніка виконання зворотного гіперекстензії2.1. Які групи м'язів працюють3. Як робити зворотний
![Вправи з обручем для схуднення живота: як крутити і який вибрати](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10408/10408-5821608-1massajnyiy-hulahup.jpg)
16 мар. 2016 р.Зміст1. Який краще хулахуп для схуднення1.1. Масажний1.2. Гімнастичний залізний1.3. Звичайний2. Як правильно крутити обруч щоб прибрати живіт і боки3.
![Анаеробна навантаження - тренування для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10377/10377-9756960-trjdj.jpg)
6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке анаеробні навантаження2. Аеробні і анаеробні навантаження3. Анаеробні тренування3.1. Анаеробні тренування для схуднення4. Анаеробна
![Румунська станова тяга зі штангою і гантелями для чоловіків і дівчат](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10342/10342-3744052-trjtkytk.jpg)
20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке румунська тяга2. Техніка виконання румунської станової тяги3. Румунська тяга зі штангою4. Румунська станова тяга з гантелями5. Румунська
![Китайська гімнастика для початківців з відео](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10297/10297-3945414-tyyl.jpg)
4 квіт. 2017 р.Зміст1. Китайська гімнастика для схуднення2. Китайська гімнастика для літніх3. Китайська оздоровча гімнастика4. Гімнастика Цигун4.1. Вправи Цигун4.2.
![Як накачати плечі в домашніх умовах - комплекс вправ для плечового пояса](http://cdn.paralleli.if.ua/photos/10398/10398-9551024-fotorcreated.jpg)
19 вер. 2016 р.Зміст1. Як правильно качати плечі2. Як швидко накачати плечі в домашніх умовах2.1. Як накачати плечі будинку зі штангою2.2. Як накачати широкі плечі з