Спорт та фітнес, поради та рекомендації і правила проведення занять

Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи

22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані

Зумба для початківців для схуднення - базові фітнес руху з результатами та відгуками

31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба1.1. Зумба для схуднення2. Руху зумбі3. Заняття зумбой будинку3.1. Тренування зумба3.2. Танці зумба для схуднення3.3. Зумба-степ4.

Кистьовий еспандер для рук: як правильно займатися

10 лют. 2018 р.Зміст1. Що таке кистьовий еспандер2. Користь2.1. Які м'язи розвиває кистьовий еспандер3. Види4. Протипоказання5. Як користуватися еспандером6. Вправи7. Як

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.

Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео

16 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба у фітнесі2. Зумба для схуднення3. Руху зумбі4. Заняття зумбой5. Уроки зумба для початківців6. Відео: зумба - обалденная фітнес-програма

Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми

18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.

Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів

16 груд. 2014 р.Зміст1. Види протеїнових коктейлів1.1. Для росту м'язів і набору ваги1.2. Для схуднення2. Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах3. В який час

Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення

2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем

Кікбоксинг для дівчат - користь для схуднення та протипоказання, тренування для початківців з відео

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кікбоксинг для дівчат2. Види кікбоксингу3. Кікбоксинг для дівчат – користь3.1. Що дає кікбоксинг дівчині4. Заняття кікбоксингом для

Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи

7 кві. 2017 р.Зміст1. Що таке зведення ніг у тренажері2. Які м'язи працюють3. Техніка виконання3.1. Зведення ніг сидячи3.2. Зведення ніг стоячи4. Чим замінити зведення ніг у

Самий ефективний комплекс для розтяжки на шпагат

Зміст1. Особливості поздовжнього і поперечного шпагату2. ТОП-5 вправ для поздовжнього шпагату2.1. Нахили до прямих ніг2.2. Метелик2.3. Бічні перекати2.4.

Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок

24 травня 2017 р.Зміст1. Як можна накачати прес за тиждень1.1. Як накачати прес за тиждень дівчині1.2. Як накачати прес за тиждень хлопцеві2. Вправи для преса2.1. Вправи для

Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке берпи в спорті2. Що дає берпи2.1. Вправа бурпи для чоловіків2.2. Берпи для дівчат3. Чим корисно берпи3.1. Вправа бурпи для схуднення4. Як

Користь велотренажера для схуднення для жінок і чоловіків

13 мар. 2017 р.Зміст1. Для чого потрібен велотренажер1.1. Чим корисний велотренажер для жінок1.2. Користь велотренажера для чоловіків2. Велотренажер для схуднення2.1.

Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке підтягування1.1. За голову1.2. До грудей2. Які м'язи задіяні при підтягуванні на турніку2.1. М'язи спини2.2. М'язи живота2.3. М'язи рук3. Які

Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок

22 бер. 2017 р.Зміст1. Скільки кубиків преса у людини2. Як накачати прес до кубиків2.1. Кубики преса у дівчат2.2. Рельєфний прес у чоловіків3. Як накачати рельєфний прес3.1.

Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками

18 травня 2017 р.Зміст1. Користь басейну для схуднення2. Як скидати вагу в басейні2.1. Плавання в ластах2.2. Вправи у воді2.3. Плавання для схуднення3. Що таке

Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ

25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема

Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу

10 мар. 2016 р.Зміст1. Що таке вправу планка2. Як робити планку правильно3. Вправи планка для схуднення живота4. Статичні вправи4.1. Для спини4.2. Для преса5. Відеоурок:

Upper body - фітнес-тренування і заняття, відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке upper body у фітнесі2. Заняття upper body3. Вправи upper body4. Тренування upper body5. Upper body tabs6. Upper body press7. Upper body flex8.

6 вправ йоги для збільшення грудей - найефективніші асани

Зміст1. Йога і розмір грудей1.1. Питання анатомії1.2. Енергетичні центри людини2. Кращі асани для грудної м'язи2.1. Устрасана2.2. Дханурасана2.3. Чатуранга2.4.

Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення

26 жов. 2016 р.Зміст1. Як виконувати вправи з еластичною стрічкою1.1. Вправи з гумовим джгутом на прес1.2. Вправи з резинкою для стегон1.3. Вправи зі джгутом для зміцнення