Самий ефективний комплекс для розтяжки на шпагат
Самий ефективний комплекс для розтяжки на шпагат

Зміст1. Особливості поздовжнього і поперечного шпагату2. ТОП-5 вправ для поздовжнього шпагату2.1. Нахили до прямих ніг2.2. Метелик2.3. Бічні перекати2.4.

Зумба для початківців для схуднення - базові фітнес руху з результатами та відгуками
Зумба для початківців для схуднення - базові фітнес руху з результатами та відгуками

31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба1.1. Зумба для схуднення2. Руху зумбі3. Заняття зумбой будинку3.1. Тренування зумба3.2. Танці зумба для схуднення3.3. Зумба-степ4.

Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи
Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи

22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані

Вправа метелик: тренування для розтяжки і гнучкості з фото
Вправа метелик: тренування для розтяжки і гнучкості з фото

22 бер. 2017 р.Зміст1. Користь вправи метелик2. Як робити вправу метелик2.1. Пози для розтяжки3. Вправи на розтяжку4. Для стегон5. Для грудних м'язів6. Для ніг7. Зворотна

Функціональний тренінг - види фітнес-вправ
Функціональний тренінг - види фітнес-вправ

21 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке функціональний тренінг2. Функціональний тренінг для жінок3. Функціональний тренінг для чоловіків4. Силовий функціональний тренінг5.

Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення
Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення

2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем

Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео
Що таке зумба-фітнес - уроки танців для початківців і базові рухи з відео

16 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке зумба у фітнесі2. Зумба для схуднення3. Руху зумбі4. Заняття зумбой5. Уроки зумба для початківців6. Відео: зумба - обалденная фітнес-програма

Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи
Зведення ніг у тренажері - які м'язи працюють і техніка виконання вправи

7 кві. 2017 р.Зміст1. Що таке зведення ніг у тренажері2. Які м'язи працюють3. Техніка виконання3.1. Зведення ніг сидячи3.2. Зведення ніг стоячи4. Чим замінити зведення ніг у

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах
Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.

Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів
Протеїновий коктейль в домашніх умовах, рецепти для схуднення і росту м'язів

16 груд. 2014 р.Зміст1. Види протеїнових коктейлів1.1. Для росту м'язів і набору ваги1.2. Для схуднення2. Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах3. В який час

Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми
Як схуднути на біговій доріжці чоловікові або жінці - користь занять і вправ програми

18 травня 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути на біговій доріжці2. Що дає бігова доріжка для фігури3. Як правильно займатися на біговій доріжці3.1. Скільки потрібно бігати3.2.

Upper body - фітнес-тренування і заняття, відео
Upper body - фітнес-тренування і заняття, відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке upper body у фітнесі2. Заняття upper body3. Вправи upper body4. Тренування upper body5. Upper body tabs6. Upper body press7. Upper body flex8.

Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення
Вправи з гумовою стрічкою - комплекс тренувань з пілатесу для жінок і чоловіків для схуднення

26 жов. 2016 р.Зміст1. Як виконувати вправи з еластичною стрічкою1.1. Вправи з гумовим джгутом на прес1.2. Вправи з резинкою для стегон1.3. Вправи зі джгутом для зміцнення

Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок
Як накачати прес за тиждень і прибрати жир з живота - комплекси вправ для чоловіків або жінок

24 травня 2017 р.Зміст1. Як можна накачати прес за тиждень1.1. Як накачати прес за тиждень дівчині1.2. Як накачати прес за тиждень хлопцеві2. Вправи для преса2.1. Вправи для

Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками
Вправи в басейні для схуднення - комплекси занять з аквааеробіки і гімнастики з відгуками

18 травня 2017 р.Зміст1. Користь басейну для схуднення2. Як скидати вагу в басейні2.1. Плавання в ластах2.2. Вправи у воді2.3. Плавання для схуднення3. Що таке

Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу
Планка для схуднення живота і тіла: як правильно робити вправу

10 мар. 2016 р.Зміст1. Що таке вправу планка2. Як робити планку правильно3. Вправи планка для схуднення живота4. Статичні вправи4.1. Для спини4.2. Для преса5. Відеоурок:

Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок
Вправа бурпи: користь для схуднення для чоловіків і жінок

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке берпи в спорті2. Що дає берпи2.1. Вправа бурпи для чоловіків2.2. Берпи для дівчат3. Чим корисно берпи3.1. Вправа бурпи для схуднення4. Як

Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ
Як накачати прес в домашніх умовах дівчині - опис комплексу ефективних вправ

25 кві. 2018 р.Зміст1. Анатомія м'язів преса2. Правила домашніх тренувань3. Вправи для пресу для дівчат3.1. На пряму м'яз3.2. На косу м'яз3.3. На м'язи кора4. Схема

Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку
Які м'язи працюють при підтягуванні широким, вузьким, зворотним і паралельним хватом на турніку

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке підтягування1.1. За голову1.2. До грудей2. Які м'язи задіяні при підтягуванні на турніку2.1. М'язи спини2.2. М'язи живота2.3. М'язи рук3. Які

Ходьба для схуднення - відгуки про результати і техніка
Ходьба для схуднення - відгуки про результати і техніка

15 груд. 2014 р.Зміст1. Користь ходьби для схуднення та здоров'я2. Скільки можна скинути кг під час ходьби?3. Види ходьби для схуднення3.1. Скандинавська ходьба з

Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок
Кубики на животі: вправи для рельєфного преса для чоловіків і жінок

22 бер. 2017 р.Зміст1. Скільки кубиків преса у людини2. Як накачати прес до кубиків2.1. Кубики преса у дівчат2.2. Рельєфний прес у чоловіків3. Як накачати рельєфний прес3.1.