Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи
Як накачати ікри ніг в домашніх умовах: вправи

22 сент. 2017 р.Зміст1. Чи можна накачати ікри ніг в домашніх умовах2. Ефективні вправи для литкових м'язів для дівчат3. Як накачати ікри чоловікові4. ВідеоВ міру накачані

Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення
Вправи з обручем - користь занять з хулахуп для дитини і дорослого для схуднення

2 мар. 2017 р.Зміст1. Корисно крутити обруч2. Які м'язи працюють при крутіння обруча3. Скільки потрібно крутити обруч4. Вправи з обручем для початківців5. Вправи з обручем

Біг на місці для схуднення в домашніх умовах
Біг на місці для схуднення в домашніх умовах

17 мар. 2017 р.Зміст1. Чим замінити бігову доріжку будинку2. Чим корисний біг на місці2.1. Що дає біг на місці2.2. Скільки калорій спалює біг на місці3. Мінуси бігу на місці4.

Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини
Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини

29 мар. 2017 р.Зміст1. Які вправи можна робити на шведській стінці1.1. Прес на шведській стінці1.2. Вправи для спини на шведській стінці1.3. Вправи на шведській стінці для

Махи ногами: техніка виконання вправи
Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Вправи проти целюліту на сідницях і стегнах: виконання в домашніх умовах
Вправи проти целюліту на сідницях і стегнах: виконання в домашніх умовах

19 лют. 2016 р.Зміст1. Як в домашніх умовах позбутися целюліту вправами1.1. Для ніг1.2. Для сідниць1.3. Для стегон2. Відео: як робити вправи від целюліту на ногах і

Базові вправи в тренажерному залі: кращі комплекси для новачків
Базові вправи в тренажерному залі: кращі комплекси для новачків

5 серп. 2016 р.Зміст1. Що таке базові вправи2. Як правильно займатися в тренажерному залі3. Ефективна програма тренувань для початківців3.1. Кращі вправи для спини3.2.

Присідання пліє: як правильно робити вправу
Присідання пліє: як правильно робити вправу

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке пліє2. Які м'язи працюють3. Техніка3.1. З гантелей3.2. З грифом3.3. З гирею для сідниць3.4. Для сідниць4. Як правильно робити5. Присідання сумо

Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео
Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке аеробне навантаження1.1. Види аеробних навантажень1.2. Аеробні види спорту2. Аеробні вправи в домашніх умовах3. Аеробні вправи для спалювання

Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків
Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків

20 груд. 2016 р.Зміст1. Що таке еспандер2. Види еспандерів3. Як правильно займатися3.1. Вправи з гумовим еспандером3.2. Вправи з пружинним еспандером3.3. Вправи з

Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео
Вправи зі скакалкою - види стрибків, користь для схуднення та комплекс тренувань з відео

4 квіт. 2017 р.Зміст1. Види скакалок2. Що дає скакалка2.1. Чим корисна скакалка для жінок2.2. Для чоловіків3. Види стрибків на скакалці4. Техніка стрибків на скакалці4.1.

Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань
Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань

21 вер. 2016 р.Зміст1. Як накачати плечі в тренажерному залі1.1. Комплекс вправ на плечі в тренажерному залі для чоловіків1.2. Як накачати плечі у залі жінкам2. Вправи на плечі

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта
Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео
Розтяжка після тренування - навіщо розтягувати м'язи і комплекс вправ з відео

30 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке розтяжка1.1. Чим корисна1.2. Для чого потрібна2. Як правильно робити розтяжку2.1. Для початківців2.2. Грудних м'язів2.3. Біцепса2.4.

Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах
Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах

14 мар. 2017 р.Зміст1. Секрети плоского живота2. Як зробити живіт плоским в домашніх умовах3. Ефективні вправи для плоского живота3.1. Плоский живіт за 2 місяці3.2. Плоский

Вправи з гантелями для жінок в домашніх умовах
Вправи з гантелями для жінок в домашніх умовах

4 квіт. 2017 р.Зміст1. Користь вправ з гантелями2. Як правильно займатися3. Комплекс вправ з гантелями для жінок3.1. Зарядка3.2. Базові вправи4. Тренування будинку4.1. Для

Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків
Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Як правильно віджиматися від стіни3. Як правильно віджиматися на брусах4. Як віджиматися коником5. Як

Віджимання від підлоги - користь для чоловіків і жінок, як займатися в домашніх умовах за схемою
Віджимання від підлоги - користь для чоловіків і жінок, як займатися в домашніх умовах за схемою

29 серп. 2017 р.Зміст1. Що дають віджимання від підлоги1.1. Для чоловіків1.2. Для жінок2. Види віджимань2.1. Класичні2.2. З обтяженням2.3. Глибокі віджимання2.4.

Вправи з обручем для схуднення живота: як крутити і який вибрати
Вправи з обручем для схуднення живота: як крутити і який вибрати

16 мар. 2016 р.Зміст1. Який краще хулахуп для схуднення1.1. Масажний1.2. Гімнастичний залізний1.3. Звичайний2. Як правильно крутити обруч щоб прибрати живіт і боки3.

Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом
Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом

14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед

Вправи для живота після пологів в домашніх умовах
Вправи для живота після пологів в домашніх умовах

2 мар. 2017 р.Зміст1. Як швидко прибрати живіт після пологів2. Прибрати живіт після пологів в домашніх умовах3. Вакуум4. Вправи при диастазе5. Вправи для обвислого живота6.