Спорт та фітнес, поради та рекомендації і правила проведення занять

Армійський жим - техніка виконання підйому

18 травня 2017 р.Зміст1. Які м'язи працюють2. Техніка виконання3. Армійський жим стоячи4. Армійський жим сидячи5. Армійський жим з гантелями6. Армійський жим зі штангою7.

Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань

21 вер. 2016 р.Зміст1. Як накачати плечі в тренажерному залі1.1. Комплекс вправ на плечі в тренажерному залі для чоловіків1.2. Як накачати плечі у залі жінкам2. Вправи на плечі

Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків

20 груд. 2016 р.Зміст1. Що таке еспандер2. Види еспандерів3. Як правильно займатися3.1. Вправи з гумовим еспандером3.2. Вправи з пружинним еспандером3.3. Вправи з

Присідання для схуднення - правильні вправи в домашніх умовах

13 груд. 2014 р.Зміст1. Як правильно присідати для схуднення ніг?2. Комплекс вправ для ефективного схуднення (фото)2.1. Присідання для схуднення живота2.2. Для м'язів

Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини

29 мар. 2017 р.Зміст1. Які вправи можна робити на шведській стінці1.1. Прес на шведській стінці1.2. Вправи для спини на шведській стінці1.3. Вправи на шведській стінці для

Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Гімнастика калланетика1.1. Користь і шкода каланетики1.2. Чи можна схуднути, займаючись калланетик1.3. Скільки калорій спалює калланетика1.4.

Спортивна ходьба: види технік

31 груд. 2014 р.Зміст1. Види спортивної ходьби2. Рекомендації при навчанні спортивній ходьбі2.1. Одяг і взуття для тренувань2.2. Вибір дистанції2.3. Швидкість при

Ходьба з Леслі Сансон - опис і уроки, результати та відгуки, відео

13 мар. 2017 р.Зміст1. Швидка ходьба з Леслі Сансон2. 1 миля з Леслі Сансон3. 2 милі з Леслі Сансон4. 3 милі з Леслі Сансон5. 4 милі з Леслі Сансон6. 5 миль з Леслі Сансон7. Відео:

Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом

14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед

Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою

28 бер. 2017 р.Зміст1. Як накачати трапецієвидний м'яз1.1. Як накачати верхню трапецію1.2. Як накачати середню трапецію1.3. Як накачати нижню частину трапеції2. Вправи на

Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Як приймати гейнер правильно - дозування, режим вживання і склад

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке гейнер2. Як правильно пити вітамінний2.1. Як пити вітамінний для набору м'язової маси2.2. Купити для відновлення3. Коли пити вітамінний3.1. Чи

Ходьба на сідницях - відгуки та корисні вправи для жінок і чоловіків

28 бер. 2017 р.Зміст1. Чим корисна ходьба на сідницях1.1. Для жінок1.2. Для чоловіків2. Ходьба на сідницях для схуднення3. Як правильно ходити на сідницях4.

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань

16 жов. 2017 р.Зміст1. Що таке інверсійний стіл1.1. Показання до застосування1.2. Протипоказання2. Моделі інверсійних столів2.1. Інверсійний стіл DFC2.2. Z-UP2.3. Body

Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке аеробне навантаження1.1. Види аеробних навантажень1.2. Аеробні види спорту2. Аеробні вправи в домашніх умовах3. Аеробні вправи для спалювання

Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото

6 лют. 2018 р.Зміст1. Види експандера2. Правила тренувань з еспандером3. Заняття з пружинним еспандером для чоловіків4. Заняття з кистьовим еспандером5. Вправи з гумовою

Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Як правильно віджиматися від стіни3. Як правильно віджиматися на брусах4. Як віджиматися коником5. Як

Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах

14 мар. 2017 р.Зміст1. Секрети плоского живота2. Як зробити живіт плоским в домашніх умовах3. Ефективні вправи для плоского живота3.1. Плоский живіт за 2 місяці3.2. Плоский

Фітнес-комплекс в домашніх умовах: програми на всі групи м'язів з відео

13 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке фітнес1.1. Що дає2. Як правильно тренуватися2.1. Для схуднення2.2. Домашні заняття3. Програми занять3.1. Для початківців3.2. Заняття онлайн

Магнітна бігова доріжка для дому - принцип роботи, характеристики

Зміст1. Як працює магнітна бігова доріжка2. Кращі магнітні доріжки для бігу2.1. Sport Elite TM1596-012.2. Body Sculpture BT-27402.3. HouseFit HT-9113HP2.4. Atemi

Самий ефективний комплекс для розтяжки на шпагат

Зміст1. Особливості поздовжнього і поперечного шпагату2. ТОП-5 вправ для поздовжнього шпагату2.1. Нахили до прямих ніг2.2. Метелик2.3. Бічні перекати2.4.