Спорт та фітнес, поради та рекомендації і правила проведення занять

Армійський жим - техніка виконання підйому

18 травня 2017 р.Зміст1. Які м'язи працюють2. Техніка виконання3. Армійський жим стоячи4. Армійський жим сидячи5. Армійський жим з гантелями6. Армійський жим зі штангою7.

Вправи в тренажерному залі на плечі: комплекс ефективних тренувань

21 вер. 2016 р.Зміст1. Як накачати плечі в тренажерному залі1.1. Комплекс вправ на плечі в тренажерному залі для чоловіків1.2. Як накачати плечі у залі жінкам2. Вправи на плечі

Вправи на шведській стінці для жінок, комплекси для схуднення, преса і спини

29 мар. 2017 р.Зміст1. Які вправи можна робити на шведській стінці1.1. Прес на шведській стінці1.2. Вправи для спини на шведській стінці1.3. Вправи на шведській стінці для

Присідання для схуднення - правильні вправи в домашніх умовах

13 груд. 2014 р.Зміст1. Як правильно присідати для схуднення ніг?2. Комплекс вправ для ефективного схуднення (фото)2.1. Присідання для схуднення живота2.2. Для м'язів

Спортивна ходьба: види технік

31 груд. 2014 р.Зміст1. Види спортивної ходьби2. Рекомендації при навчанні спортивній ходьбі2.1. Одяг і взуття для тренувань2.2. Вибір дистанції2.3. Швидкість при

Вправи з еспандером для рук і спини в домашніх умовах з відео для жінок і чоловіків

20 груд. 2016 р.Зміст1. Що таке еспандер2. Види еспандерів3. Як правильно займатися3.1. Вправи з гумовим еспандером3.2. Вправи з пружинним еспандером3.3. Вправи з

Калланетика - це, комплекс вправ для схуднення в домашніх умовах для початківців з відео

31 мар. 2017 р.Зміст1. Гімнастика калланетика1.1. Користь і шкода каланетики1.2. Чи можна схуднути, займаючись калланетик1.3. Скільки калорій спалює калланетика1.4.

Ходьба з Леслі Сансон - опис і уроки, результати та відгуки, відео

13 мар. 2017 р.Зміст1. Швидка ходьба з Леслі Сансон2. 1 миля з Леслі Сансон3. 2 милі з Леслі Сансон4. 3 милі з Леслі Сансон5. 4 милі з Леслі Сансон6. 5 миль з Леслі Сансон7. Відео:

Як приймати гейнер правильно - дозування, режим вживання і склад

20 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке гейнер2. Як правильно пити вітамінний2.1. Як пити вітамінний для набору м'язової маси2.2. Купити для відновлення3. Коли пити вітамінний3.1. Чи

Вправи на трапецію в домашніх умовах і на тренажерному залі - базові з гантелями і штангою

28 бер. 2017 р.Зміст1. Як накачати трапецієвидний м'яз1.1. Як накачати верхню трапецію1.2. Як накачати середню трапецію1.3. Як накачати нижню частину трапеції2. Вправи на

Ходьба на сідницях - відгуки та корисні вправи для жінок і чоловіків

28 бер. 2017 р.Зміст1. Чим корисна ходьба на сідницях1.1. Для жінок1.2. Для чоловіків2. Ходьба на сідницях для схуднення3. Як правильно ходити на сідницях4.

Розминка перед тренуванням вдома - як розігрітися перед заняттями спортом

14 сент. 2016 р.Зміст1. Як правильно робити розминку перед тренуванням2. Основні види вправ2.1. Загальний розігрів2.2. Суглобова розминка2.3. Розтяжка перед

Вправи на спину в тренажерному залі-комплекс для зміцнення хребта

13 черв. 2016 р.Зміст1. Як зміцнити м'язи спини1.1. Базові вправи в тренажерному залі1.2. Вправи на найширші м'язи спини1.3. Вправи на спину з гантелями1.4. Вправи для

Аеробні вправи - комплекс тренувань для схуднення і спалювання жиру в домашніх умовах відео

6 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке аеробне навантаження1.1. Види аеробних навантажень1.2. Аеробні види спорту2. Аеробні вправи в домашніх умовах3. Аеробні вправи для спалювання

Інверсійний стіл - як вибрати модель тренажера, ефективність терапії і комплекс тренувань

16 жов. 2017 р.Зміст1. Що таке інверсійний стіл1.1. Показання до застосування1.2. Протипоказання2. Моделі інверсійних столів2.1. Інверсійний стіл DFC2.2. Z-UP2.3. Body

Махи ногами: техніка виконання вправи

20 мар. 2017 р.Зміст1. Як робити махи ногами2. Махи ногами в бік3. Махи ногами назад4. Махи ногами вперед5. Махи ногами, лежачи на боці6. Махи ногами в кросовері7. Махи ногами з

Як зробити плоский живіт і тонку талію в домашніх умовах

14 мар. 2017 р.Зміст1. Секрети плоского живота2. Як зробити живіт плоским в домашніх умовах3. Ефективні вправи для плоского живота3.1. Плоский живіт за 2 місяці3.2. Плоский

Як навчитися віджиматися швидко в домашніх умовах - програма вправ з нуля для дівчат і чоловіків

3 березня. 2017 р.Зміст1. Як правильно віджиматися від підлоги2. Як правильно віджиматися від стіни3. Як правильно віджиматися на брусах4. Як віджиматися коником5. Як

Кікбоксинг для дівчат - користь для схуднення та протипоказання, тренування для початківців з відео

28 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кікбоксинг для дівчат2. Види кікбоксингу3. Кікбоксинг для дівчат – користь3.1. Що дає кікбоксинг дівчині4. Заняття кікбоксингом для

Магнітна бігова доріжка для дому - принцип роботи, характеристики

Зміст1. Як працює магнітна бігова доріжка2. Кращі магнітні доріжки для бігу2.1. Sport Elite TM1596-012.2. Body Sculpture BT-27402.3. HouseFit HT-9113HP2.4. Atemi

Фітнес-комплекс в домашніх умовах: програми на всі групи м'язів з відео

13 мар. 2017 р.Зміст1. Що таке фітнес1.1. Що дає2. Як правильно тренуватися2.1. Для схуднення2.2. Домашні заняття3. Програми занять3.1. Для початківців3.2. Заняття онлайн

Вправи з еспандером для чоловіків - огляд спортивних тренажерів і комплексів занять з фото

6 лют. 2018 р.Зміст1. Види експандера2. Правила тренувань з еспандером3. Заняття з пружинним еспандером для чоловіків4. Заняття з кистьовим еспандером5. Вправи з гумовою