Спорт та фітнес, поради та рекомендації і правила проведення занять

Качати прес для схуднення живота - як правильно робити вправи з відео і графік на тиждень

18 травня 2017 р.Зміст1. Можна прибрати живіт, хитаючи прес2. Як прибрати живіт і накачати прес2.1. Розминка2.2. Прості вправи для преса3. Як правильно качати прес, щоб

Вправи проти целюліту на сідницях і стегнах: виконання в домашніх умовах

19 лют. 2016 р.Зміст1. Як в домашніх умовах позбутися целюліту вправами1.1. Для ніг1.2. Для сідниць1.3. Для стегон2. Відео: як робити вправи від целюліту на ногах і

Біг для спалювання жиру інтервальний, джоггінг або на доріжці - програма тренувань для схуднення

14 кві. 2017 р.Зміст1. Ефективний біг для схуднення2. Скільки калорій спалює3. Правильний біг для спалювання жиру3.1. Інтервальний3.2. Інтервальний на біговій

Тренажер для ходьби в домашніх умовах - огляд кращих моделей з описом характеристик і вартістю

2 кві. 2018 р.Зміст1. Які тренажери для ходьби існують2. Тренажер для скандинавської ходьби2.1. Tramp Fitness2.2. Nordic Walker Extreme2.3. Ergoforce3. Бігова

Ранкова зарядка для жінок, чоловіків і дітей - як правильно займатися і ефективність для здоров'я

15 серп. 2017 р.Зміст1. Користь ранкової зарядки2. Як правильно робити зарядку3. Комплекс вправ для ранкової зарядки3.1. Розминка3.2. Присідання3.3. Вправи для преса3.4.

Лікувальна дихальна гімнастика для схуднення - комплекс вправ з відео та протипоказання

24 февр. 2017 р.Зміст1. Системи дихальної гімнастики1.1. Стрельникової1.2. Бутейко1.3. Марина Корпан1.4. Китайська1.5. Дихальна гімнастика йогів1.6. Оксисайз2.

Пілатес будинку для схуднення - комплекс вправ для початківців з відео

27 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке пілатес1.1. Пілатес для схуднення1.2. Пілатес для хребта2. Пілатес для початківців в домашніх умовах2.1. Як правильно займатися пілатесом

Як займатися на велотренажері, щоб схуднути - програма тренувань для початківців з відгуками

7 бер. 2017 р.Зміст1. Чи можна схуднути за допомогою велотренажера2. Скільки потрібно займатися на велотренажері3. Вправи на велотренажері для схуднення3.1. Програма

Як накачати руки в домашніх умовах з гантелями і без, відео

10 груд. 2014 р.Зміст1. Як накачати м'язи рук в домашніх умовах?2. Як швидко накачати руки?2.1. Вправи з гантелями2.2. Віджимання2.3. Підтягування на турніку2.4. На

Переваги степ-аеробіки для краси і здоров'я тіла

Зміст1. Тренування серцево-судинної системи2. Швидке жиросжигание3. Зміцнення суглобів і зв'язок4. М'язовий тонус5. Розвиток координації6. Підтяжка ніг і сідниць7.

Пілатес - що це, заняття для схуднення

12 лип. 2017 р.Зміст1. Що таке пілатес у фітнесі1.1. Принципи1.2. Відмінність пілатесу від йоги2. Користь пілатесу для організму2.1. Для хребта2.2. Для схуднення2.3. Для

Як правильно пити сироватковий протеїн для набору маси і схуднення

4 мар. 2016 р.Зміст1. Навіщо пити протеїн2. Як приймати протеїн для набору м'язової маси2.1. Скільки разів пити протеїн2.2. Коли приймати протеїн3. Як правильно приймати

Креатин - спосіб застосування, дія препарату, схема прийому та протипоказання

17 серп. 2017 р.Зміст1. Що таке креатин2. Склад і форма випуску3. Як діє Креатин4. Застосування препарату5. Як приймати Креатину Моногідрат5.1. Дозування препарату6. Ефект

Казеїновий протеїн: рейтинг, як приймати

22 серп. 2017 р.Зміст1. Що таке казеїновий протеїн1.1. Для чого він потрібен1.2. Склад1.3. Користь і шкода2. Види казеїнового протеїну2.1. Рейтинг3. Як приймати казеїновий

Йога в домашніх умовах для початківців: уроки і вправи

26 лют. 2016 р.Зміст1. Чим корисна йога2. Основні правила занять йогою3. З чого почати займатися вдома4. Комплекс простих вправ для новачків5. Відеоуроки для занять йогою для

Біль в м'язах після тренування - як позбутися мазями, масажем і народними засобами

28 бер. 2017 р.Зміст1. Чому болять м'язи після тренування2. Як зменшити біль в м'язах після тренування2.1. Мазь від болю у м'язах після тренування2.2. Таблетки від м'язового

Кроссфіт – що це таке і який комплекс вправ входить до тренування

12 лют. 2018 р.Зміст1. Як проходять кроссфіт-тренування2. Складові кроссфита2.1. Кардионагрузки2.2. Гімнастика2.3. Важка атлетика3. Переваги кроссфита4. Недоліки

Вправи для задньої поверхні стегна - комплекс тренувань на тренажерах або будинку з відео

11 квіт. 2017 р.Зміст1. М'язи задньої поверхні стегна2. Як підтягнути стегна3. Як накачати задню поверхню стегна4. Вправи на задню поверхню стегна4.1. Станова тяга4.2.

Як позбутися від живота жінці в домашніх умовах - програми тренувань, дієти, обгортання і масаж

18 травня 2017 р.Зміст1. Чому випирає живіт2. Як прибрати живіт жінці2.1. Вправи2.2. Дієта2.3. Як прибрати живіт обгортанням2.4. Масаж2.5. Косметичні процедури3. Як

Як вибрати велосипед по росту, вазі і характеристиками - моделі для чоловіка, жінки і дитини

7 лип. 2017 р.Зміст1. Що таке велосипед2. Види3. Вибір велосипеда3.1. Дорослій3.2. Дитячий4. По зростанню5. Підбір велосипеда за параметрами6. Як вибрати гірський

Кроссфіт будинку - програма тренувань для початківців з відео, комплекс вправ для чоловіків і жінок

24 бер. 2017 р.Зміст1. Що таке кроссфіт2. Кроссфіт в домашніх умовах3. Вправи для кроссфита будинку3.1. Кроссфіт для початківців в домашніх умовах3.2. Кроссфіт для

Фітнес для обличчя та шиї - ревитоника або комплекс вправ для м'язів, підтяжки та омолодження з відео

16 лют. 2017 р.Зміст1. Вправи для м'язів обличчя2. Ревитоника – вправи для обличчя3. Олена Россошинская – фітнес для обличчя4. Фітнес для особи з Євгенією Баглик5. Відео: